我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，在日常生活中，你們知道吃什么菜系能起到減肥的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下日常減肥的食譜，希望對大家有幫助，我們一起來看看到底有哪些食譜能減肥。

1、日常減肥的食譜

1.冬瓜荷葉湯

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后，人的飲食就會發(fā)生很大的改變，自然而然就不會想吃油膩的東西了。

2.三豆冬瓜湯

紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。

3.冬瓜銀耳湯

銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸，滋潤而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪的吸收。

4.筍尖冬瓜湯

筍肉除了營養(yǎng)豐富外，最大的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動，達(dá)到清理腸道的目的。

5.枸杞冬瓜湯

枸杞子除了大家熟知的進(jìn)補(bǔ)功效以外，它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂平衡，非常適合剛開始減肥的朋友們。

6.洛神漬冬瓜心

研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪?？上诤捅忝?，促進(jìn)新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的效果?，F(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。

結(jié)語：通過小編上面的敘述，信息大家對本文都有了一定的了解了吧，朋友們想不到冬瓜竟然還可以減肥吧，想減肥的朋友們可以試試小編的食譜哦!所以說冬瓜果實(shí)除作蔬菜外，也可浸漬為各種糖果;果皮和種子藥用，有消炎、利尿、消腫的功效哦!

2、瘦身吃什么水果

1、蘋果

蘋果是很多都喜歡吃的水果，因?yàn)槠渲泻胸S富的果膠元素，可以有效的幫助人們排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，所以很多人都把蘋果當(dāng)做一種瘦身水果來食用。蘋果中含有很多的鉀質(zhì)，可以防止腿部水腫。還有就是蘋果雖然還有一些糖分，但是其卡路里并不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

2、香蕉

我想香蕉這個(gè)水果很多人都會喜歡的吧，現(xiàn)在的很多減肥餐都少不了香蕉的身影。香蕉中含有豐富纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以幫助人們整理腸胃，有通便整腸的功效。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚更加水嫩的美顏圣品，不過香蕉的熱量較高，也不能多吃。

3、葡萄柚

說到葡萄柚，有些人可能會有點(diǎn)陌生了，這種水果在生活中并不常見，一般的歐美人都較為愛吃葡萄柚等酸性水果，以此來塑身。酸酸的水果可以有效地促進(jìn)腸道的消化功能，其中含有豐富的維他命c(diǎn)，還可以消除人們的疲勞感，葡萄柚的熱量和含糖量少，是不錯(cuò)的減肥水果。

4、鳳梨

鳳梨這個(gè)水果很多人都喜歡吃，鳳梨也是酸性水果的一種，其有助消化的作用，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是一種不錯(cuò)的搜身水果，但因?yàn)轼P梨會傷胃，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃。

5、檸檬

檸檬是女性較為喜歡的水果之一，檸檬有美白肌膚的功效，其深受女性喜愛。檸檬其主要成分為檸檬酸，能促進(jìn)熱量代謝，加上其中含有較高的維生素c，熱量又是最低的，所有很多愛美的人，都喜歡吃檸檬，但是這種水果對人們的胃部有一定的刺激性，所以要盡量少吃。

減肥水果有哪些,看了上述的文章后，我想你應(yīng)該有所了解了吧。大家想要減肥不一定要做大量的運(yùn)動和節(jié)食，有時(shí)運(yùn)用食療的方法也是可以起到很好的減肥效果的。