減肥是很多女性關(guān)注的問題，甚至一部分女性已經(jīng)把減肥當(dāng)做日常任務(wù)來做了，其實(shí)對(duì)于女性想要減肥的心態(tài)是可以理解的，因?yàn)閻勖乐娜私杂兄?。其?shí)生活中有很多方法可以減肥的，就比如說和一些有助于減肥的茶飲。那么減肥瘦身應(yīng)該喝什么？減肥瘦身該怎么做？

1、減肥瘦身應(yīng)該喝什么

1、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

2、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)，紅辣椒1個(gè)。

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

3、果菜香瓜汁

原料：胡蘿卜半根，香瓜半個(gè)，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

4、蘿卜金橘菠蘿汁

原料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。

做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

5、果菜百寶汁

原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對(duì)身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助于潤腸通便，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

6、蕁麻茶

蕁麻茶含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，在吃飯的時(shí)候泡一些喝對(duì)身體極為有好處，不僅可以對(duì)抗風(fēng)濕疾病，還可以治療糖尿病等疾病，對(duì)于消除水中和控制食欲是非常有幫助的。

7、綠茶

綠茶是一種有效的抗氧化劑，經(jīng)常飲用對(duì)身體非常有好吃，它不僅可以迅速溶解脂肪，還可以減少脂肪酸的吸收并且降低膽固醇的濃度。

8、桑葉茶

桑葉茶不僅是減肥的佳品，還可以對(duì)付口腔潰瘍、腹瀉等病痛，被稱為大自然真正的奇跡，如果想要減肥的MM可以選用干的桑樹葉來泡茶。

9、紅茶

紅茶所具有的功效和綠茶大致相同，它們同樣擁有著超強(qiáng)的抗氧化效果，有助于改善新陳代謝和調(diào)節(jié)人體的血糖，幫助人體的腸胃消化，消除水腫，幫助脂肪分解與燃燒。

10、洋薊茶

作為市面上最為走俏的洋薊茶，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常飲用可以排除體內(nèi)的毒素，改善消化系統(tǒng)。

11、玉米須茶

玉米須含有豐富的營養(yǎng)成分，有鈣、皂素、維生素等，有著很高的藥用價(jià)值，如果是想要減肥的MM可以選擇在吃飯的時(shí)候飲用效果超好。

這些茶你肯定都聽說過的，甚至不少茶飲你都喝過的吧!如果你是一個(gè)想瘦身也不想每天都做大量運(yùn)動(dòng)的人，可以試試這些茶!

2、減肥瘦身要怎么做

1、飲食上需要多多注意

減肥首先要做到的就是一定要控制熱量的攝入，保持良好的飲食習(xí)慣，盡量少吃那些高脂肪高熱量的食物，多多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，盡量保持均衡飲食，這樣才能夠在減肥的同時(shí)照顧到了身體需要的營養(yǎng)成分的攝入，才能夠做到健康減肥。

2、積極動(dòng)起來

運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一部分，運(yùn)動(dòng)可以燃燒卡路里，但是運(yùn)動(dòng)是很辛苦的，很多人無法長期堅(jiān)持，所以減肥大計(jì)只能是紙上談兵，想要減肥成功一定要積極動(dòng)起來，最好是制定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)量增大，當(dāng)你攝入的熱量低于攝入的熱量，并且長期堅(jiān)持這種熱量消耗與攝入的對(duì)比的時(shí)候，減肥就會(huì)成功。

3、減肥需要保持一個(gè)好心態(tài)

減肥是一項(xiàng)長期的艱苦的工程，不可能一蹴而就，所以想要減肥成功一定要長期堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樾Ч幻黠@就輕易放棄哦。

4、多喝水

減肥想要成功又一個(gè)比較不錯(cuò)的方法就是多喝水，不僅僅要喝水還要吃一些含水量比較多的食物，比如西瓜、果汁等都可以起到不錯(cuò)的利尿減肥的作用，長期喝水，吃這些水果可以起到不錯(cuò)的減肥效果哦。