在睡前怎么護(hù)理自己的肌膚呢？很多女性朋友在日常生活中總是睡覺睡得很晚，晚上的肌膚修復(fù)的黃金時(shí)期，所以對于晚睡的人群來說，該怎么護(hù)理自己的肌膚呢？愛美之心人皆有之，下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹下幾種晚睡族的護(hù)膚方法。

1、睡前肌膚的保養(yǎng)

睡前肌膚保養(yǎng)法則一：晚餐合理進(jìn)食

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

睡前肌膚保養(yǎng)法則二：充沛的水分補(bǔ)給

皮膚缺水就會變得干燥無比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水，它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次。爽膚水之后，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生。

唇部保濕：先去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再涂上潤唇膏，就才可以放心去睡覺了。

如果無法改變身處的環(huán)境中，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

睡前肌膚保養(yǎng)法則三：“晚睡”不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。正常人在晚間10∶00～11∶00點(diǎn)間是就寢前的準(zhǔn)備階段，身心放松，神情安靜，這時(shí)卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。

用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡單的清潔后的補(bǔ)妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

2、有效的祛痘食物

(1)多吃豆類

平時(shí)多吃豆類的食物，豆類中富含維生素B2，還有維持免疫功能的維生素B6，具有抗氧化效果的維生素C，不僅如此，還有促進(jìn)細(xì)胞生長的鋅和具有清腸作用的食物纖維，每天吃點(diǎn)豆類，對防治痘痘有很大的幫助。

(2)喝花草茶

花草茶可是護(hù)膚的最佳飲品，不僅能補(bǔ)充水分，還能養(yǎng)顏美膚。具有祛痘功效的花草茶有很多，如玫瑰果，其維生素C的含量非常豐富，有防治痘痘的作用。還有金盞花茶，有助肌膚排毒，促進(jìn)新陳代謝。薄荷茶具有排毒殺菌的功效，去除痘痘非常有效。

(3)綠豆薏仁湯

綠豆和薏仁都具有清熱解毒的效果，對防治痘痘非常有效。準(zhǔn)備綠豆和薏仁各25克、山楂10克，放入清水中泡30分鐘后煮開，煮沸后幾分鐘即可?；穑贍F15分鐘，可當(dāng)茶飲。每日熬一份。

(4)海帶綠豆湯

準(zhǔn)備海帶和綠豆各15克、杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。先將玫瑰花用紗布包好，與海帶綠豆同煮，煮熟后撈出玫瑰花，加入紅糖即可。

(5)薏仁海帶雙仁粥

準(zhǔn)備薏仁、枸杞、桃仁各15克，海帶、杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。先將桃仁和杏仁用紗布包好，用水煮數(shù)分鐘，取汁液，再加入薏仁、海帶、枸杞、粳米同煮。煮至粥妝即可。具有清熱解毒、清火消炎、養(yǎng)陰潤膚的功效。