很多人都希望自己更加年輕，充滿活力，生活更加豐富多彩，要想保持年輕，需要注意平時(shí)的生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才可以讓自己的身體狀態(tài)更年輕，肌膚狀況更好，那么哪些習(xí)慣可以讓人更年輕？保持年輕的習(xí)慣有哪些？下面為大家介紹。

1、如何保持年輕

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》周刊發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，運(yùn)動(dòng)可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運(yùn)動(dòng)較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。

此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激腎上腺素的增加，思維會(huì)更加活躍。不過(guò)，一定要控制好運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)造成中樞神經(jīng)疲勞。最合適的運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。

2、注意防曬

美國(guó)馬薩諸塞州綜合醫(yī)院對(duì)皮膚衰老的原因進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，并且氣色紅潤(rùn)，看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕20歲。

防曬最好的方法是物理防曬。專家提醒，遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽，通通用起來(lái)，不要懶。另外也可以抹防曬霜，不過(guò)要注意，不能出門才抹，應(yīng)該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，涂抹量為每平方厘米2毫克。

3、堅(jiān)持地中海飲食

哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的人年輕5歲。而所謂的地中海飲食主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅(jiān)果;還會(huì)包含一些魚類，并以橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì)。

4、少吃糖

美國(guó)加州皮膚護(hù)理科醫(yī)生阿瓦·山姆賓解釋，糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會(huì)讓他們看上去老了5~7個(gè)月。

2、吃什么食物抗衰老

1、蘋果

抗老功效：淡化色斑、保濕、祛痘、抗癌、抗衰老

蘋果對(duì)女人來(lái)說(shuō)，是性價(jià)比最高的天然美容品，蘋果含有大量水分和各種保濕因子，對(duì)皮膚有保濕滋潤(rùn)的作用。維生素C可以抑制肌膚中的黑色素的沉淀，多吃可以對(duì)抗、淡化色斑，尤其是雀斑和黃褐斑。而且蘋果中豐富的果酸，可以暢通毛孔，起到祛痘的效果。

蘋果除開含有豐富的維生素和果膠之外，大量的抗氧化物，使蘋果具有防止自由基對(duì)人體細(xì)胞的危害，以及防止膽固醇的氧化，是抗癌、抗衰老的最佳食品。

2、獼猴桃

抗老功效：抗氧化、美白、去雀斑、去暗瘡、防止便秘、潤(rùn)澤頭發(fā)

獼猴桃相信人們都知道，它還有一種稱呼叫做奇異果，因其維生素含量非常豐富，所以號(hào)稱“水果之王”。獼猴桃豐富的維生素C和維生素E不僅對(duì)肌膚有莫大的好處，而且其抗氧化功效非常厲害，保持肌膚年輕，美白肌膚，有效祛斑和暗瘡。

此外，獼猴桃可以促進(jìn)人體消化，防止便秘，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的礦物質(zhì)而對(duì)頭發(fā)形成一層薄膜，起到保護(hù)頭發(fā)的作用，讓頭發(fā)越來(lái)越潤(rùn)澤。

3、西紅柿

抗老功效：保持身材、去死皮、美白、祛斑

西紅柿又叫做番茄，不要小看這種蔬果同吃的常見食物，它受到很多明星的歡迎呢。因?yàn)槲骷t柿的熱量低，可以保持身材。同時(shí)西紅柿的酸性汁液可以平衡肌膚的PH值，盡管皮膚黝黑粗糙，多吃西紅柿也可以起到美化肌膚的作用，如果將番茄搗爛成汁，涂抹在臉上，停留15分鐘后洗干凈，有助于去死皮、祛斑、美白。

4、草莓

抗老功效：增加皮膚彈性、增白、滋潤(rùn)保濕、保健眼睛

漿果類的草莓，有多種果酸、維生素、礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌膚彈性，同時(shí)又美白和保濕的功效。而且多吃草莓可以借助豐富的維生素A和鉀，有利于頭發(fā)健康。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。

另外，草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。

5、櫻桃

抗老功效：補(bǔ)血、補(bǔ)腎、調(diào)理腸胃、嫩白肌膚

櫻桃是一種聞名的女人補(bǔ)血佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)豐富，適用于氣血比較虛弱的人食用，可以起到補(bǔ)血和補(bǔ)腎的作用。如果在飯前吃200-300克的話，便能起到調(diào)理腸胃功能的作用，消化能力差的人可多吃櫻桃。

而且豐富的維生素C在櫻桃里面也起到非常大的作用，多吃櫻桃可以使女性肌膚變得嫩白，并且有效抵抗黑色素的形成。