減肥需要用對(duì)正確的方法，很多女性朋友經(jīng)常因?yàn)闇p肥的方法不正確而達(dá)不到減肥的效果。很多女孩會(huì)去盲目的減肥，最常見(jiàn)的就是節(jié)食減肥了，節(jié)食減肥這種方法是不對(duì)的，不利于人們的身體健康，減肥固然重要，但是不能罔顧身體。那么女孩減肥有何誤區(qū)？女孩減肥有何方法？

1、女孩減肥有何誤區(qū)

1、缺水

除了食物以外，你的同樣需要補(bǔ)充水分。不過(guò)千萬(wàn)不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因?yàn)楹忍嗟乃畷?huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

2、睡眠不足

鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來(lái)精神飽滿(mǎn)的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。

3、鍛煉計(jì)劃太枯燥

如果你沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備要堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使你很難堅(jiān)持下去。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹(shù)林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。

4、沒(méi)有提前熱身

由于是從睡夢(mèng)中初醒，在你開(kāi)始真正的鍛煉之前花幾分鐘時(shí)間熱身顯得尤為重要?？熳撸?，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動(dòng)不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_(kāi)始運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的可能。

5、空腹鍛煉

在這時(shí)候吃早點(diǎn)的確很早，但你必須吃點(diǎn)兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)分心，還可以讓你在進(jìn)行強(qiáng)度更大，時(shí)間更長(zhǎng)的鍛煉時(shí)子步伐更加有力，精神更加飽滿(mǎn)。等你回到家后可以再享用平時(shí)愛(ài)吃的那些早點(diǎn)。

6、過(guò)多纖維類(lèi)食物的攝入

盡管吃纖維類(lèi)食物能加快胃腸蠕動(dòng)，但是你不能一味只吃纖維類(lèi)食物，因?yàn)檫^(guò)多攝入會(huì)讓你感覺(jué)胃脹或不舒服。

7、不提前為第二天的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備

我們?cè)绯康臅r(shí)間非常寶貴，所以因?yàn)槠鸫埠蟮教幷乙m子而耽誤了晨練的時(shí)間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門(mén)了。

減肥就是除去身上多余的脂肪。而消耗身體的脂肪的最好方法就是控制脂肪的攝入，增加脂肪的消耗。當(dāng)然一切都是在保證身體健康的前提條件下進(jìn)行的。

2、女孩減肥有何方法

1、多做運(yùn)動(dòng)

不管我們?cè)趺从X(jué)得運(yùn)動(dòng)很難，很累都好，我們不能否認(rèn)的是要想讓自己身體里面的脂肪可以按照自然的規(guī)律給消除掉的話(huà)，除了運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有更好的方法。我們可以不知道的是，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有很多的好處，除了我們體內(nèi)多余的脂肪可以被燃燒掉以外，我們體內(nèi)的一些代謝廢物也都是可以排出我們的體外的。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)完以后我們身體的循環(huán)會(huì)比以前更加的正常，平時(shí)攝取的食物的熱量也不會(huì)超過(guò)我們生活所需。所以說(shuō)我們還是要堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)才能讓自己瘦的更快。

2、控制飲食

我們的攝取食物的量直接關(guān)系著我們的體重。特別是肉類(lèi)物質(zhì)，這些食物都是含脂肪量特別高的，如果不能控制住自己的嘴，做再多運(yùn)動(dòng)也是沒(méi)用的。我們可以遵循早飯吃好點(diǎn)，午飯吃飽點(diǎn)，晚飯吃少點(diǎn)的規(guī)則來(lái)進(jìn)食?？赡芤婚_(kāi)始瘦身的不是很明顯，但是我們要是堅(jiān)持下去的話(huà)就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重真的有在減。還有一點(diǎn)要特別注意的就是，我們?cè)谕砩?點(diǎn)以后最好就不要吃任何的東西了，因?yàn)檫M(jìn)入八點(diǎn)以后我們的胃已經(jīng)是在休息狀態(tài)了，如果我們這個(gè)時(shí)候進(jìn)食的話(huà)，是會(huì)被轉(zhuǎn)變?yōu)橹練埩粼谖覀兊捏w內(nèi)。所以最好就控制住自己的嘴。