減肥是要講究方法的，如果減肥用對(duì)了方法會(huì)讓自己的減肥效果事半功倍，如果方法用錯(cuò)了不僅達(dá)不到減肥的效果，反而會(huì)有損自己的身體健康，所以女性朋友們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要選對(duì)方法，不要盲目的減肥。那么減肥期間不該吃什么？減肥期間需要注意什么？

1、減肥期間不該吃什么

1、必須戒掉可樂(lè)

有很多的年輕人都非常喜歡喝可樂(lè)之類(lèi)的碳酸飲料，其實(shí)有很多人發(fā)胖就是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用可樂(lè)這種飲品，碳酸飲料中存在著大量的熱量和糖分，還會(huì)讓我們的治愈大漲，在不知不覺(jué)中已經(jīng)吃了很多的東西，所以導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

2、巧克力餅干榜上有名

女性總是喜歡吃甜甜的東西，尤其是餅干和巧克力，可以說(shuō)是女性的最?lèi)?ài)，同時(shí)這兩種東西也是最容易導(dǎo)致女性肥胖的食物，吃一塊巧克力可能一天的努力就白費(fèi)了。

3、必須停止喝啤酒

啤酒這個(gè)東西就是男性的鐘愛(ài)了，很多男性喜歡在炎熱的夏天，和一群哥們一個(gè)吃串，喝啤酒，那種感覺(jué)別提有多愜意了。但是啤酒會(huì)讓男性出現(xiàn)啤酒肚，而且啤酒中含有大量的熱量，它對(duì)人體沒(méi)有任何的好處，還會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)胖。

4、罐裝果汁收起來(lái)

很多女性覺(jué)得罐裝的果汁真的就只有果汁，和吃水果是一樣的，其實(shí)不是，罐裝的果汁中有很多的糖分，是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。

減肥期間一定要注意糖量和熱量的攝入，否則減肥的效果不僅不好明顯，甚至還會(huì)讓體重再次增加。

2、減肥期間注意事項(xiàng)

1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西

實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無(wú)所謂。真正對(duì)體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)

2、節(jié)食確實(shí)有助于減肥

如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

3、根本沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物”

根本沒(méi)有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。

4、別忘了算上飲料中的卡路里

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最?lèi)?ài)的可樂(lè)和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。

5、甜食也可以當(dāng)晚餐

健康專(zhuān)家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減肥目標(biāo)。不過(guò)，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。

6、天氣寒冷更有助于減肥

為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。