重口味是我們現(xiàn)在比較流行的一個(gè)詞匯,是形容一個(gè)人的飲食口味重,很喜歡吃辛辣的,咸的,油膩的食物,這樣的飲食方式會(huì)對(duì)人的健康造成一些傷害的,味道重的食物里的鈉元素相對(duì)高些,不是說鹽里面含有鈉元素的,那么,口味重如何吃出好皮膚?下面來看看。
1.食鹽
大部分情況下,味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉,它是一種防腐物質(zhì),具有一定的毒性。過多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),促進(jìn)水腫,升高血壓,造成組織脫水,增加胃癌風(fēng)險(xiǎn),加劇經(jīng)前期不適,還會(huì)增加尿鈣流失,不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。
不僅如此,女性吃鹽吃多了容易皮膚老化,并且長皺紋。專家說因?yàn)槭雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中,它們對(duì)人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了,體內(nèi)的鈉離子增加,導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水,造成皮膚老化,時(shí)間長了自然會(huì)長出皺紋。
解決辦法:多喝水排毒,平時(shí)少攝入食鹽
既然滲透壓高,鈉離子過多,那么必須攝入水分來維持滲透壓平衡,平時(shí)多喝溫水,這樣使?jié)B透壓更高,應(yīng)該喝純凈水,多多排毒,一日鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
2.糖分
吃糖多會(huì)變肥大家都知道,可是吃糖多會(huì)變老變丑你信嗎?專家說,如果一個(gè)人長期嗜吃甜食(含糖類的),會(huì)讓皮膚變得暗淡,且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用,加速皮膚老化,同時(shí)會(huì)因?yàn)檫^多糖分會(huì)使胰島素釋放變多引發(fā)成年人痘。在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素,這也是變黑的一大殺手。
解決辦法:生食、水煮或燉煮的方式來處理食物,補(bǔ)充抗氧化劑
可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅(jiān)果和蔬菜,比如酸莓、胡桃、黑胡椒,還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護(hù)膚品,這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會(huì)造成“醣化作用”,要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。
3.油
吃油過多對(duì)人的身體有很大的傷害,會(huì)導(dǎo)致肥胖,患癌幾率增加,不僅如此,攝入過量食用動(dòng)物油和植物油會(huì)刺激了皮脂腺,分泌大量皮脂,堵塞毛孔,造成青春痘爆發(fā),粉刺等接踵而來,而且,食物油膩會(huì)導(dǎo)致皮膚經(jīng)常出油,總是臟兮兮的。
解決辦法:少吃油膩食物,多喝茶
飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降,因而具有預(yù)防血栓的作用,可以去除油膩,排油出身體,綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時(shí)也要控制攝入過多的雞鴨,油炸食物,選擇清淡飲食,多吃蔬菜水果。
睡前護(hù)膚小竅門1:醋美容
醋是家家都有的日用品,同時(shí)還有一定的美容作用。如果有條件,大家最好在睡前洗個(gè)溫?zé)岬拇自?,只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋,就會(huì)讓你洗浴后格外舒服,身心清爽。另外,在泡澡的時(shí)候,還可以將醋與甘油以5:1混合擦拭臉部,經(jīng)常擦用,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。
睡前護(hù)膚小竅門2:頸部保養(yǎng)不可少
頸部是最容易暴露年齡的,因此為了隱藏年齡,我們必須把頸部護(hù)理好。頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,持水能力自然比面部要差許多,從而容易導(dǎo)致干燥,容易滋生皺紋。
所以每天晚上潔面的同時(shí),不要忘記清潔頸部,還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜??傊?,我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。
睡前護(hù)膚小竅門3:用牛奶美容
牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面對(duì)皮膚也是很有裨益的。每天晚上,在我們喝牛奶的時(shí)候,可以將剩下的一點(diǎn)牛奶抹在臉上,當(dāng)睡眠面膜使用。
睡前護(hù)膚小竅門4:敷面膜給皮膚好好補(bǔ)補(bǔ)水
真正能將保養(yǎng)品完全有效吸收與作用,其實(shí)是在晚間入睡的這段時(shí)間內(nèi)。所以夜間保養(yǎng)要格外重視,有時(shí)候因?yàn)榘疽辜影啵蛏砥诘脑?,皮膚會(huì)比較粗糙暗淡,甚至出現(xiàn)細(xì)紋或毛孔粗大現(xiàn)象,所以睡著潔膚后,敷上一片滋養(yǎng)面膜,不但是舒緩,更是對(duì)肌膚的深度滋養(yǎng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起