在我們的生活中很多人都備受脫發(fā)的困擾，其中有很多人都是溢脂性脫發(fā)，這種脫發(fā)情況往往比較難以治愈，所以不少沒有脫發(fā)癥狀的人也會想要提前做好預(yù)防工作。那么如何預(yù)防溢脂性脫發(fā)？預(yù)防溢脂性脫發(fā)的方法有哪些？怎樣才能預(yù)防脂溢性脫發(fā)？

1、營養(yǎng)均衡

脫發(fā)在一定程度上與飲食中某些營養(yǎng)素攝取的失衡有關(guān)。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種食物是可以同時滿足人體所需的營養(yǎng)。如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的優(yōu)質(zhì)蛋白，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，并且兩者同時食用還不宜營養(yǎng)吸收。因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日按照平衡膳食寶塔攝取營養(yǎng)：

A.谷類、薯類、干豆類；B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等；C.大豆及其豆制品；D.蔬菜，水果；E.動植物油脂、食用鹽、糖。

同類互換，調(diào)配豐富多彩的膳食，即可達到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補的作用。

2、保持良好心情

有時候脫發(fā)雖然沒有給身體上造成多大傷害，但會再精神上面摧殘人們，使得人們寢食難安。在遇到脫發(fā)情況時請不要驚慌失措，大量的負面情緒會加重脫發(fā)。尤其因脫發(fā)導(dǎo)致失眠、食欲不振，都會加重脫發(fā)情況。因此我們首先要做的就是調(diào)整心態(tài)，以一個積極的態(tài)度去治療脫發(fā)。脫發(fā)的治療是個循序漸進的過程，所以我們不能操之過急，避免造成適得其反的狀況。減輕心里負擔(dān)，經(jīng)常給自己積極向上的心里暗示，這樣有利于脫發(fā)的治療。

3、正確的洗護頭發(fā)

細心的呵護頭發(fā)能有效的減少脫發(fā)狀況。梳理頭發(fā)的時候不要太用力，以免傷到頭皮與發(fā)根；選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水與天然護發(fā)素；在頭發(fā)濕潤的狀態(tài)下不要用力去梳理，因為濕潤狀態(tài)下的頭發(fā)更脆弱。盡量減少燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)，如果是在要做頭發(fā)的話最好6個月做一次。

一般公共游泳池都會使用大量漂白劑、漂白粉來進行消毒殺菌，漂白粉與漂白劑對皮膚有刺激性作用。頭皮長時間與其接觸會發(fā)干發(fā)澀，使脂溢性脫發(fā)患者更容易脫發(fā)。因此在泳池內(nèi)需要戴好泳帽，且不宜長時間呆在泳池，會損傷發(fā)質(zhì)。

4、減少電子產(chǎn)品使用時間

每天使用電腦的時間越長越容易脫發(fā)，很多男性脫發(fā)是因為長期的網(wǎng)游或工作，使大腦的中樞神經(jīng)始終處在緊張狀態(tài)下，這樣會引起植物性神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮毛細血管收縮供血減少，會造成毛囊因營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

電子產(chǎn)品的輻射也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，現(xiàn)在人們普遍長時間對著電子產(chǎn)品工作或娛樂。而各種電子產(chǎn)品所帶來不同程度的輻射，會使得人體抵抗力減弱，進一步影響皮膚與毛發(fā)，嚴(yán)重時會出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。每天多飲茶有利于減少電子產(chǎn)品所帶來的輻射危害，茶葉中的茶多酚可以延緩衰老，保護皮膚與毛發(fā)的生長以此來達到防脫發(fā)的目的。

5、不吸煙不酗酒

專家發(fā)現(xiàn)吸煙喝酒者中有進七成的人脫發(fā)，可能煙酒中的有害物質(zhì)會損害毛囊，影響頭皮中的血液與激素的循環(huán)。不過這一說法還有待科學(xué)的進一步驗證。

6、按摩

睡前和早晨起床后用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，揉搓頭皮，每次按摩1~2分鐘，每分鐘來說揉搓30~40次，以后慢慢延長至5~10分鐘，每分鐘揉搓次數(shù)可以增加，按摩用力均勻。

7、艾灸

取百會、頭維、上星、四神聰穴；

每次選用2~4個穴位，用艾條懸起灸，每處穴位灸10~20分鐘，每日或隔日施灸1次。此法除了治療脂溢性脫發(fā)，還有治療頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、腦癱等癥的功效。

8、患脂溢性脫發(fā)的原因

1、遺傳因素

遺傳的素質(zhì)可能使毛囊對雄性激素的敏感性增加。

2、生活習(xí)慣

熬夜、電腦輻射、吸煙等生活中不健康的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，造成脂溢性脫發(fā)。

3、精神壓力

大腦長期處于緊張狀態(tài)、工作壓力大等心理因素也會導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)。

由此可見，脂溢性脫發(fā)的根本原因還是在于人體內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，除了一些遺傳性的因素暫時無法解決之外，絕大數(shù)脂溢性脫發(fā)患者都可以從發(fā)病原因中找到針對的解決方法。