減肥講究的是方法,而不是盲目的去買減肥產(chǎn)品或者是不吃東西減肥,很多女性朋友為了讓自己的身材變得纖瘦會去節(jié)食,先不說節(jié)食對身體不好,就算是節(jié)食減肥了,事后也是極其容易反彈的,所以建議大家科學(xué)健康的減肥。那么女性減肥為何總失???中藥減肥方法有哪些?
1、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出門,只咬一口包子,沒有攝入充足的蛋白質(zhì),會導(dǎo)致你在晚些時候吃得更多。
2、喝無糖汽水
根據(jù)最近一項研究,喝無糖汽水的節(jié)食者,實際上潛意識里都會在餐食中補回來,最終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少,做的是無用功。當(dāng)然,喝礦泉水還是最佳選擇。
3、只做有氧運動
如果你只做心肺有氧運動,卻忽略力量訓(xùn)練,那一開始減掉的只是水分。有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合,會讓熱量燃燒得更快,大大提高減肥成效。
4、太勤于稱體重
在一項最新的研究中,那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對體重數(shù)字耿耿于懷的人,減肥效果更佳好。學(xué)會避免焦慮和情緒化進食,會讓你更加接近減肥目標(biāo)。
1、大柴胡湯
材料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實9克。
方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。
功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。
2、輕身散
材料:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時加鹽少許,開水沖服。
功效:補氣健脾,減肥輕身。
3、海藻輕身湯
材料:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機,主治女性青年肥胖癥。
4、荷葉灰方
材料:荷葉。
方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。
功效:消除水腫,健康減肥。
5、清宮仙藥茶
材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。
功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
溫馨提示,很多的人平時不注意自己的飲食控制方法。而且有很多的人都不吃早餐,這樣對身體沒有好處,沒有充足的攝入蛋白質(zhì),會造成晚上吃的東西過多,而且也有很多的人只做有氧運動,過于的在乎自己的體重,這樣都容易造成身體減肥失敗。
(1)脾虛濕阻:體肥壅腫、倦臥少動、胸悶氣短、納差腹?jié)M、舌淡胖苔白膩、脈濡緩。治法:健脾益氣,化痰除濕。方藥:香砂六君子湯、平胃散合胃苓湯加減。
(2)脾腎兩虛:形體肥胖、疲倦乏力、腰背酸痛、頭暈氣短、畏寒肢冷、陽痿陰冷、下肢浮腫、舌淡體胖、脈沉細(xì)。治法:益氣健脾,溫陽益腎。方藥:四君子湯合腎氣丸加減。
(3)肝郁氣滯:形體肥胖、胸脅苦滿、胃脘痞滿、時有呃逆、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、失眠多夢、舌質(zhì)暗紅、苔白、脈弦細(xì)。治法:行氣解郁,活血化瘀。方藥:越鞠丸合桃紅四物湯加減。
(4)陰虛內(nèi)熱:體質(zhì)肥胖、頭痛眩暈、目脹耳鳴、面色如醉、血壓升高、肢體麻木、五心煩熱、舌尖紅少苔或薄、脈弦細(xì)。治法:化痰降濁,滋陰清熱。方藥:半夏白術(shù)天麻湯合二陳湯。
(5)胃熱濕阻:形肥體健、多食易饑、胃脘滯悶、口舌干燥、口渴喜飲、大便秘結(jié)、舌紅苔黃、脈滑數(shù)。治法:瀉熱通腑,利濕化濁。方藥:涼膈散合三仁湯加減。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起