晚上就是我們睡覺(jué)的時(shí)間,而在晚上很多年輕人卻偏偏睡不著,睡眠質(zhì)量不僅會(huì)影響一個(gè)人的身體健康,還會(huì)影響一個(gè)人的肌膚狀態(tài)的,讓人衰老的睡眠方式不知道大家有沒(méi)有中招呢?那么,哪些睡覺(jué)方式讓你老得更快?不良的睡覺(jué)習(xí)慣有哪些?來(lái)看看。
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習(xí)慣,但如果吃太飽入睡會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),容易引起腸胃不適,還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2.睡前飲酒
有的人因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多,常常帶著醉意入睡,但有研究發(fā)現(xiàn),醉酒后入睡容易引起窒息,而且如果長(zhǎng)期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友,每天喝一小杯即可,切不可過(guò)量。
3.睡前喝茶
茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿,睡前喝茶(特別是濃茶),會(huì)讓人難以入睡,影響睡眠質(zhì)量。
4.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
有的人認(rèn)為睡前運(yùn)動(dòng)一下,累了能睡得更好,但事實(shí)上,睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),因此很難快速入睡。
5.睡前生氣
憤怒會(huì)使人呼吸急促、心跳加快,讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài),這種狀況下也很難入睡。
6.看著電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視,然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下,其實(shí)睡眠質(zhì)量很差,因?yàn)殡娨曢W動(dòng)的畫(huà)面和聲音都會(huì)影響睡眠。
7.帶著妝睡覺(jué)
奔波了一天,回到家實(shí)在不想動(dòng)了,今天就不卸妝了吧。千萬(wàn)別!無(wú)論回家多晚,無(wú)論你有多累,睡覺(jué)前一定要卸妝!如果帶著妝睡覺(jué),肌膚上殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔,這樣容易引起痘痘等皮膚問(wèn)題,長(zhǎng)期如此還會(huì)加速皮膚衰老。
8.戴著飾物睡覺(jué)
有的女性有戴著飾物睡覺(jué)的習(xí)慣,這樣其實(shí)是很危險(xiǎn)的。如果長(zhǎng)期佩戴金屬飾物,會(huì)引起皮膚磨損,甚至引起慢性中毒。而且戴著飾物睡覺(jué),容易引起局部血液循環(huán)不暢,從而容易引起肌膚老化。
9.穿著內(nèi)衣睡覺(jué)
有的女性怕胸部下垂,即使睡覺(jué)也穿著內(nèi)衣(胸罩),但這樣戴著胸罩睡覺(jué),乳房長(zhǎng)時(shí)間受擠壓,會(huì)影響血液和淋巴循環(huán),從而引起乳腺增生、乳腺腫瘤等乳房疾病。
10.開(kāi)著電熱毯睡覺(jué)
寒冷的冬季,很多人會(huì)使用電熱毯,但千萬(wàn)不可整夜開(kāi)著電熱毯睡覺(jué)。因?yàn)殚_(kāi)著電熱毯,被窩溫度過(guò)高,會(huì)使血液循環(huán)加快,心跳加速,影響睡眠質(zhì)量,而且過(guò)高的溫度會(huì)導(dǎo)致身體水分快速流失。
11.睡覺(jué)枕頭過(guò)高或過(guò)低
枕頭的高度要適當(dāng)(以8-12厘米為宜),枕頭過(guò)高會(huì)影響呼吸道,還容易引起頸部不適;枕頭過(guò)低則容易引起落枕。
12.蒙著頭睡覺(jué)
冬天天冷,有的人喜歡整個(gè)人縮在被窩里,蒙著頭睡覺(jué)。但被窩里空氣不好,二氧化碳濃度高,時(shí)間長(zhǎng)了容易引起缺氧,影響睡眠質(zhì)量。
13.面對(duì)面睡覺(jué)
有的夫妻感情好,喜歡面對(duì)面摟著睡覺(jué),這種方式雖然看起來(lái)很有愛(ài),但雙方都會(huì)吸入對(duì)方呼出的廢氣,容易引起大腦缺氧,從而影響睡眠質(zhì)量。
14.晚上熬夜白天補(bǔ)覺(jué)
有的年輕人喜歡晚上熬夜刷劇或者打游戲,然后白天補(bǔ)覺(jué),這種方式容易引起生物鐘紊亂,導(dǎo)致精力不集中,而且熬夜真的是護(hù)膚大敵,會(huì)讓你老很快。
15.睡眠不足
有的人因?yàn)楣ぷ鞒3<影喟疽?,白天還要繼續(xù)上班,長(zhǎng)期睡覺(jué)不足會(huì)加速大腦衰退,影響記憶力,而且睡眠不足是美容大敵,女性朋友要切記。
1、燕麥片
每天食用一碗燕麥片,可以有效降低膽固醇,讓自己看起來(lái)有活力、年輕。
2、雞蛋
每天早上一個(gè)雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣,因?yàn)殡u蛋中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)女性有好處,如保持年輕,而且還能預(yù)防乳腺癌。
3、金槍魚(yú)
金槍魚(yú)中含有的蛋白質(zhì)非常豐富,對(duì)女性皮膚非常有好處,有助于幫助傷口復(fù)合,同時(shí)也有減肥功效,保持好身材。
4、橙子
橙子中富含豐富的維C,吃一個(gè)就可以滿足一天所需要的攝取量,而且又助于減肥,對(duì)皮膚有好處,是皮膚看起來(lái)更加有彈力。
5、蜂蜜
有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜,這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì),使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用,對(duì)預(yù)防某些疾病有效。
6、豆芽
豆芽也是常見(jiàn)的美白菜之一,而且不同的豆芽中還含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份,多吃可減少各種黑斑、色斑的形成,使人保持年輕態(tài)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起