大部分的女性都希望自己變瘦，總會(huì)想各種減肥的方法，不同的人減肥的方法不一樣，當(dāng)然效果而已不一樣，有的人說(shuō)經(jīng)期減肥好，也有人說(shuō)在月經(jīng)之后減肥好，當(dāng)然還是看個(gè)人，那經(jīng)期后減肥的最好方法有哪些？經(jīng)期后怎么減肥最好？

1、經(jīng)期后一周飲食注意

注意一、甜食

不要覺(jué)得經(jīng)期的時(shí)候吃什么都不會(huì)發(fā)胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會(huì)導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重，不但起不到經(jīng)期減肥的效果，甚至連不增重都無(wú)法做到哦。

注意二、咖啡因

在經(jīng)期的時(shí)候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會(huì)增加你焦慮不安的情緒!如果要堅(jiān)持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯(cuò)的選擇。

注意三、冷熱食物

盡量避免吃太冷或是太熱的食物，尤其是要避免交替食用，不但會(huì)導(dǎo)致你的月經(jīng)紊亂，還會(huì)使你的內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩，減肥的效果也就大大的降低了。

“靠墻倒臥式”瑜伽

“靠墻倒臥式”結(jié)合倒立姿勢(shì)的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環(huán)等;但對(duì)于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢(shì)仍然有些難度，所以最好預(yù)備一個(gè)大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢(shì)為你帶來(lái)的好處!

2、腿向上靠墻式的好處

1.緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

2.緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。

3.不費(fèi)力的倒立，把倒立的好處全占了

倒立體式的好處：

一、讓血壓正常;

二、讓體液流動(dòng);

三、促進(jìn)消化。

腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過(guò)多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時(shí)，還能得到充分休息和放松。

4.舒緩神經(jīng)系統(tǒng)

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。

在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。

5.培養(yǎng)平靜的心智

正如之前說(shuō)到的，這個(gè)體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來(lái)，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。

3、抬腿靠墻式如何做

如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些;

如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn);

嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體，直至找到對(duì)你最為有效的位置;

讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直;

感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;

閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;

保持10-15分鐘;最后，放下兩腿時(shí)，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

4、經(jīng)期過(guò)后如何養(yǎng)顏

1、給眼部肌膚補(bǔ)足水

現(xiàn)在的生活壓力大，同時(shí)夜生活又比較豐富，再加上每天頂著厚厚地濃妝，這讓女人們的肌膚一點(diǎn)也不透氣，而讓肌膚變得干燥，尤其是眼部的肌膚，因此想要及時(shí)補(bǔ)水，建議常吃木瓜和青葡萄。

木瓜不僅僅是豐胸佳品，還能緩解眼睛的干澀癥狀，讓你擺脫眼睛缺水的問(wèn)題。建議將木瓜切片貼在眼睛周圍，幫助眼部肌膚補(bǔ)水。

青葡萄是比其他葡萄更具有水分，常吃能為眼睛補(bǔ)水，而且還能保護(hù)眼部肌膚的彈力纖維。

2、常泡澡為身體美白

生活中很多還能人愛(ài)泡澡，尤其是在這寒冷的冬季，泡個(gè)澡不僅能暖身還能美白肌膚，這不是一舉兩得的好事嗎？

第一種泡法：準(zhǔn)備好大約二百毫升的清酒，再倒入已經(jīng)裝滿了溫水(溫度在三十六度左右)的浴缸之中，之后攪拌均勻即可下水泡澡了。此種泡澡方法不僅能夠緩解身體的疲勞，還能消除皺紋和斑點(diǎn)，讓肌膚變得白皙，這主要得益于清酒中的氨基酸和維生素。

第二種泡法：準(zhǔn)備好一瓶啤酒，將其倒入放滿溫水(溫度約三十四度)的浴缸中，攪拌均勻即可開始泡澡了。因?yàn)槠【浦械钠【苹ê写菩院蔂柮?，這樣的泡澡方式能夠讓皮膚變得白里透紅，還能消除皮膚上的紅血絲，具有很不錯(cuò)的護(hù)膚功效。另外，啤酒中含有豐富的二氧化碳，能夠很好地清潔肌膚的毛孔，掃走污垢。

第三種泡法：準(zhǔn)備好大約二百毫升的白葡萄酒，再倒入已經(jīng)裝滿了溫水(溫度在三十六度左右)的浴缸之中，之后攪拌均勻即可下水泡澡。此種泡法能夠讓肌膚變回有光澤且有彈性的狀態(tài)，同時(shí)還能很好地預(yù)防肌膚衰老喲。