市面上的飲料是非常多的，并且大多數(shù)飲料都具有非常誘人的味道，所以許多人都經(jīng)常會買飲料喝，但是許多飲料對人體是存在有一些不利影響的，所以并不是所有飲料都適宜經(jīng)常飲用，那么哪些飲料不可以多喝？不應(yīng)該喝的飲料有哪些？

1、哪些飲料不可以多喝

TOP 1 碳酸飲料

提起碳酸飲料，大家都非常熟悉了，就是指可樂、雪碧一類的氣泡型飲料，運(yùn)動后喝一杯可謂“透心涼”。近年來，隨著營養(yǎng)專家們的披露和各大媒體的報道，大家也都知道喝碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢?一起來看看它的危害。

1、 含糖量極高

可口可樂上標(biāo)注每250毫升含糖26.5克，也就是說一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什么概念?營養(yǎng)學(xué)家建議成年男性每日攝入糖量不超過40克，這么一瓶可樂喝下去就已經(jīng)超標(biāo)了。糖類攝入過多，容易引發(fā)肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

2、 導(dǎo)致鈣流失

碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導(dǎo)致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。缺鈣會影響頭發(fā)生長，引起脫發(fā);還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

3、 含有防腐劑

碳酸飲料的保質(zhì)期大多為1~2年，這是因?yàn)槠渲刑砑恿朔栏瘎?，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒什么問題，但是經(jīng)常喝就對人體有害了。

TOP 2 果汁飲料

從碳酸飲料被打上不健康的標(biāo)簽后，果汁生產(chǎn)商立即給自己的產(chǎn)品貼上“健康”的招牌。而事實(shí)上，標(biāo)榜健康的果汁飲料并不健康，比起碳酸飲料也好不到哪里去。常喝果汁飲料不但會導(dǎo)致肥胖，還影響智商。

1、 果汁飲料熱量高過汽水

據(jù)美國媒體報道，越來越多醫(yī)生、科學(xué)家認(rèn)為，喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。通常來說，人吃一個蘋果就感到飽了，可四個蘋果只能榨出很少量的 果汁，即使全部喝完也并不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一個蘋果。果汁飲料更是如此，相當(dāng)一部分果汁飲料里還添加了糖。

2、含有的人工色素影響智商

無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素。當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。過量色素進(jìn)入兒童體內(nèi)，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。而用人工色素、 甜味劑、香精等食品添加劑制作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養(yǎng)價值。

TOP 3 能量飲料

近幾年市面上的能量飲料越來越多。它們的廣告標(biāo)語幾乎都是在運(yùn)動后喝能量飲料可以快速地補(bǔ)充會能量，又不會導(dǎo)致肥胖……事實(shí)上，要補(bǔ)充能量，喝能量飲料并不是最好的辦法。而且也沒有任何的科學(xué)根據(jù)來支持商家的言論。那么經(jīng)常喝能量飲料有哪些危害呢?

1、 含有較多的咖啡因

絕大部分的能量飲料都含有較多的糖分和咖啡因。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝入 200-300毫克的咖啡因?？Х纫驎茐哪c胃功能、妨礙睡眠，還能影響鐵元素的吸收。經(jīng)常喝能量飲料容易出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

2、 含有锝等微量元素

很多能量飲料中所含的“高科技配方”其實(shí)對人體不但無益還有害，像锝等微量元素。一般來說標(biāo)簽上不會標(biāo)明這類元素有多少。即使有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來判斷這個含量對人體是否有害。

3、 使血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)

運(yùn)動前喝能量飲料能讓你更有活力嗎?并沒有科學(xué)研究證據(jù)可以證明。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么就更要避免喝能量飲料

這些飲料在我們的生活當(dāng)中是常常會見到的，在你非常嘴饞的情況下可以偶爾喝一些，但是千萬不要多喝，盡量不要喝，尤其是不要讓兒童喝。

2、功能飲料的危害

(1)不宜多喝

功能飲料中一般都含有含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，長期飲用會影響攝食和食物的消化吸收，造成營養(yǎng)不良。而且某種飲料中的糖分過高，會抑制人體攝食中樞，容易造成脫水，血糖偏高。

(2)不能混搭酒

不少愛酒之人都喜歡用各類功能飲料混搭各類酒品，品嘗獨(dú)特的飲品。但是功能飲料中可能含有咖啡因，如果咖啡因混搭酒精很容易傷害心臟，從而影響到胃腸、心臟、肝臟、腎臟、大腦和內(nèi)分泌器官的功能，造成體內(nèi)物質(zhì)代謝的紊亂?？Х瘸煞謺勾竽X亢奮，混合酒類后，會讓大腦進(jìn)入極度亢奮狀態(tài)，極大地增加心血管的負(fù)擔(dān)。

只適合特殊人群

功能性飲料并不適用于全部群體，它適合于特定人群，如一些功能飲料含有鈉元素，而鈉會增加肌體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應(yīng)避免飲用。又比如運(yùn)動飲料適合在強(qiáng)烈運(yùn)動、人體大量流汗后飲用，其中的電解質(zhì)和維生素可以迅速補(bǔ)充人體機(jī)能。但這類飲料并不適合在沒有運(yùn)動的情況下飲用，特別是兒童和老人群體，因?yàn)槠渲兴拟c元素會增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。

(3)不宜睡前喝

功能飲料有抗疲勞、提神醒腦的作用，如果消費(fèi)者在睡覺前過多飲用，會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，失眠。所以一般不建議晚上或睡前飲用功能飲料。

(4)腐蝕牙齒

功能飲料主要的成分有檸檬酸和維生素C，而這兩種制作成分腐蝕性較大，特別是對于牙齒的腐蝕性要超過可樂，所以過多飲用不利于牙齒健康，如果睡前飲用，建議要刷牙。

(5)不適合小孩和老人飲用

兒童正處在發(fā)育階段，運(yùn)動量較小，如果過量補(bǔ)充這些成分，會加重孩子自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而老人的一般生活都偏休閑，而且抵抗力會比成年人較差，牙齒也更容易造成傷害，如果過量飲用會導(dǎo)致身體有不適反應(yīng)，或引起血糖偏高、肥胖、腹瀉、營養(yǎng)比例失調(diào)等。