女人非常厭惡自己的臉上有任何的臟東西，任何的 瑕疵都會讓女人們陷入不開心的境地，尤其是色斑，女人真的討厭這樣的東西出現(xiàn)在自己的臉上，可是有很多人依然用食療去遮蓋這些東西，那么簡單有效的祛斑方法有哪些？祛斑吃什么效果最好？

1、祛斑的方法

1、選擇合適水果敷面

水果敷面是很多女士們的習慣護膚方法，但是不是全部水果都合適敷面的，因為果皮中所含的果酸與色素成份很重，它會讓肌膚變更黑。正確的使用方法是使用果肉、瓜肉，并且要根據(jù)不同性質(zhì)的皮膚，來選擇水果。怎樣祛斑才是最有效的，我國女性一貫以女性皮膚白嫩為美，可選用冬瓜的白肉，千萬不能見果皮就貼。

2、生理期要重視保養(yǎng)

生理期的出現(xiàn)會對女性的皮膚的免疫力造成影響，面部皮膚敏感的女性更為重要。在這段時期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機能進么正常運轉(zhuǎn)，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現(xiàn)斑點。

3、要使用合適的護膚品

祛斑的方法有很多，但最重要的一點就是選擇合適的護膚品。現(xiàn)在很多祛斑產(chǎn)品，選擇一款合適自己的產(chǎn)品是不容易的，所以女士們應該根據(jù)自己的情況選擇一款合適自己的，而且不要使用偽劣的產(chǎn)品。很多偽劣產(chǎn)品都含有色素防腐劑，很容易造成皮膚的傷害，加快皮膚產(chǎn)生斑點。

祛斑的方法非常的多，以上這些都是可以讓女人祛斑的方法，方法沒有那么復雜，但是，給女人帶來的祛斑效果卻是非常的好，所以女人一定要為了自己的肌膚健康珍惜以上的護膚方法。

2、祛斑吃什么好

1、帶谷皮類食物

隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

2、牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

3、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

4、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

5、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

6、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。