水是維持生命的重要物質(zhì)，人們常說(shuō)可以三天不吃飯，但是不能三天不喝水，由此可見水對(duì)于人體是多么的重要！尤其是對(duì)于女人，因?yàn)橹挥畜w內(nèi)有充足的水分，女人的皮膚才會(huì)好，最重要的是喝水有助于減肥。那么秋季減肥該怎么補(bǔ)水？那些習(xí)慣有助于減肥？

1、秋季減肥該怎么補(bǔ)水

1、冰水。

水是生命之源，水在人體的新陳代謝過(guò)程中起著非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是因?yàn)槿嗽诤缺耐瑫r(shí)，人的體溫也會(huì)下降，這樣身體就會(huì)出于保暖的目的，消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到消脂減肥的目的。不妨在平時(shí)的時(shí)候放一杯清水在冰箱中，想喝的時(shí)候就喝點(diǎn)。

2、低脂牛奶。

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠很好地分解脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。而且研究也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥成功率會(huì)大大提高。但是切忌喝糖分過(guò)高的牛奶，以免影響減肥效果。

3、清湯。

清湯就是不放鹽、糖以及油等調(diào)味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤(rùn)肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食減肥。

4、蔬菜汁。

蔬菜汁含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效地排除體內(nèi)的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有非常好的減肥效果。

5、綠茶。

綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因?yàn)榫G茶含有的物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于人體排便以及加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

6、冰沙。

冰沙是由各種水果制成的，只要不含大量的糖分，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝一杯，不僅能夠補(bǔ)水，而且還有助于燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

7、檸檬水。

檸檬水減肥，相信大家都不陌生，在每天早上起床后空腹喝一杯檸檬水，既為人體補(bǔ)充水分，又中和體內(nèi)的酸堿度，從而達(dá)到養(yǎng)顏減肥的目的。

8、豆?jié){。

豆?jié){含有大量的大豆蛋白質(zhì)，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時(shí)豆?jié){含有的熱量也非常低，這樣每天喝點(diǎn)豆?jié){對(duì)于減肥是非常有利的。

2、那些習(xí)慣有助于減肥

1、離開你的被窩：早起，動(dòng)起來(lái)。

“早睡早起身體好”這句話大有道理!養(yǎng)成大清早去跑步，是一個(gè)相當(dāng)優(yōu)良的好習(xí)慣。

再加上，早上運(yùn)動(dòng)不只幫助燃燒卡路里，同時(shí)也幫助你調(diào)整狀態(tài)，一整天都精神奕奕，現(xiàn)在秋高氣爽的時(shí)期，更是一早起床跑步的好時(shí)機(jī)。

2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。

邁入秋天會(huì)越來(lái)越容易賴床，因此我們要持續(xù)保持在夏天準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣。早起除了有充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)外，還能讓你享受一份完整的早餐。

用營(yíng)養(yǎng)均衡的餐點(diǎn)開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過(guò)沒(méi)多久又再度進(jìn)食。

3、來(lái)場(chǎng)秋天的冒險(xiǎn)：多安排戶外運(yùn)動(dòng)。

秋天是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，不用擔(dān)心被烈陽(yáng)烤焦，夏天時(shí)常躲在冷氣房的你，該探出頭來(lái)享受涼爽的氣溫了!

周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時(shí)也可以感受到秋葉的抖動(dòng)、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

4、減肥食譜該更新：去一趟農(nóng)產(chǎn)品市場(chǎng)。

隨著冷凍技術(shù)的進(jìn)步與交通運(yùn)輸?shù)姆奖?，現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都會(huì)有不同的蔬菜水果，許多根類蔬菜都是當(dāng)季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜里面，讓你瘦得既營(yíng)養(yǎng)又健康。

5、跳出框框：找對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)。

想要上一下芭蕾舞課?或?qū)W習(xí)踢足球?秋天是個(gè)學(xué)些新東西的好時(shí)機(jī)。

你可以選擇參加健身房新的運(yùn)動(dòng)課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閑的方式消耗熱量，例如，在公園里慢步、去果園摘摘水果。有效的運(yùn)動(dòng)不一定要像訓(xùn)練一般痛苦，找出你最有興趣的運(yùn)動(dòng)，才能持之以恒。

6、把握午休時(shí)間：四處走走曬太陽(yáng)。

秋天太陽(yáng)不像夏天這么難耐，上班族和學(xué)生可以趁著午休時(shí)間去走走，吸收陽(yáng)光也順便可以做做運(yùn)動(dòng)。

最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭，當(dāng)你覺(jué)得身體熱起來(lái)的時(shí)候，就能脫掉外套。

7、善用看電視時(shí)間：小運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練身體線條。

我們一年四季每天都會(huì)看電視，但夏天太熱不想動(dòng)，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發(fā)上。

因此趁著秋天來(lái)養(yǎng)成著好習(xí)慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機(jī)或是舉啞鈴，不激烈的小運(yùn)動(dòng)既不會(huì)影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得!

8、沒(méi)事多喝水：多喝水有益健康。

夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，所以你在不知不覺(jué)中會(huì)補(bǔ)充許多水份，但到了秋天，卻會(huì)忽略多喝水這個(gè)小習(xí)慣，甚至到了冬天喝得更少。

3、補(bǔ)水對(duì)身體有何好處

1、放松身體緩解失眠

失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等等現(xiàn)象。而導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補(bǔ)因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來(lái)的不適感。熱水能很好的催人入眠，對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，是最好的安撫鎮(zhèn)靜劑。

2、排除毒素為身體美容

斑點(diǎn)的形成很大一部分原因是因?yàn)槎舅貨](méi)有很好的排出體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間造成色素沉淀，再加上壓力環(huán)境、飲食不當(dāng)，很容易讓當(dāng)下的女星臉上色斑增多。

我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內(nèi)毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說(shuō)要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來(lái)，喝一杯沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分和糖分的涼白開，以上說(shuō)的幾種水喝進(jìn)我們的體內(nèi)，還需要體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能及時(shí)起到?jīng)_刷體內(nèi)的作用，就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無(wú)色無(wú)味清澈的白開水最好不過(guò)的排毒方法了。

3、保護(hù)身體補(bǔ)充水分

感冒時(shí)候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當(dāng)我們感冒時(shí)，人體出于自我保護(hù)的反應(yīng)會(huì)自我降溫，這時(shí)會(huì)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多，新陳代謝頻繁。

感冒時(shí)，一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會(huì)缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會(huì)將體內(nèi)細(xì)菌毒素盡快排除，感冒也會(huì)好的更好。

4、幫助消化保持身材

這是不少M(fèi)M們抱怨的事情，總覺(jué)的自己不管吃什么干什么都會(huì)增肥，就連喝口涼水都會(huì)胖。

這時(shí)有的MM會(huì)說(shuō)，不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導(dǎo)致的后果就是不減反增。

喝涼水會(huì)增肥只是MM們的一種錯(cuò)覺(jué)。減肥除去合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐后半個(gè)小時(shí)以后再喝水，這樣可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助你維持身材。