不管是男人還是女人都有愛美之心，人們現(xiàn)在是越來越注重自己的身材了，因為有了好的身材穿衣服才會更好看，所以很多朋友為了有一副好的身材真的是費盡心思。其實想要好的身材遠(yuǎn)沒有大家想的那么難，在生活中，泡腳就可以減肥。那么泡腳減肥是什么原理？泡腳減肥有哪些步驟？

1、泡腳減肥法的原理

我們都知道，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。而泡腳減肥法就是利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。

而且，泡腳可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。

2、泡腳減肥的最佳時間

其實，用熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用，任何季節(jié)都可以用其來達(dá)到瘦身及養(yǎng)生的目的。而且在炎熱的夏天，用熱水洗腳既去汗，還可使人感覺清涼沁脾呢。

另外，在一天當(dāng)中，早上起床后或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。一個是早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣，再有睡前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效呢。

泡腳減肥

3、怎樣泡腳減肥

要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面，應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。

4、何時適宜泡腳減肥

在一年內(nèi)，其實女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳，對養(yǎng)生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

5、什么人不宜泡腳減肥

正常情況下，女性泡腳減肥還可以達(dá)到養(yǎng)生保健功效。但對于患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人，就不宜進行泡腳減肥了。另外，有的人在秋冬季節(jié)下身會出現(xiàn)腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài)，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預(yù)熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。

6、泡腳減肥詳細(xì)步驟

藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g

必備工具：全自動足浴器一個(最好是深桶型的，連帶小腿一起泡)，廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了)，柔軟毛巾一條。

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽哈。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷哦。

4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進行1-3次，效果有一定的提高。我是一邊看電視一邊泡，感覺很好。

強調(diào)一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規(guī)的藥店去買，尤其是份量的配置，準(zhǔn)確無誤才能事半功倍哦。足浴盆的選擇最好是自己私人專用的，如果是全家共用型的，那么我建議你買一個抑菌型的，因為全家人都用，很容易產(chǎn)生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生細(xì)菌。

7、泡腳減肥要注意什么

1、泡腳減肥水溫要調(diào)試好，一般水溫控制在38度到43度之間，太低起不到減肥的效果，太高會燙傷腳。

2、泡腳要選對容器，泡腳的水要多，所以要選一個較大較深的容器，普通的盆并不行，至少要沒過腳踝才可以，如果泡腳水并不多那你就不是泡腳了而是洗腳了。

3、泡腳的時候因為水溫要保持在38度到43度之間，但是我們泡腳的時間需要堅持三十分鐘，所以應(yīng)該不斷的加熱水保持水溫，如果不想備用熱水，可以選擇能夠加熱的泡腳桶，泡腳效果會更好哦。

4、泡腳的時候如果感覺后背潮濕了，前額葉出汗了，這時候就說明泡腳的效果出來了，排汗是將體內(nèi)的濕氣排出來，對身體很好哦。還有泡腳減肥并不是出汗越多越好，只要能微微出汗就表明上下脈絡(luò)貫通了。

5、如果用泡腳桶的話，不要讓自己的小腿一下子沒入到熱水中，這樣因為小腿突然接觸高溫壞受到刺激，可以將腿部慢慢的放入水中，慢慢的讓小腿的皮膚適應(yīng)水溫，這樣才最好。