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月經(jīng)期怎么減肥效果好?女性怎么在月經(jīng)期減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:20 月經(jīng)減肥經(jīng)期瘦身

不同的人對胖子和瘦子的界定是不一樣的,現(xiàn)在一些比較胖的人想減肥,但是瘦的人想增肥,其實只要是健康的就很好了,很多女性都覺得自己很胖,整天都喊著要減肥,有人說月經(jīng)期減肥很好,那月經(jīng)期怎么減肥效果好?女性怎么在月經(jīng)期減肥?

月經(jīng)期怎么減肥效果好?女性怎么在月經(jīng)期減肥?(1)

1、月經(jīng)期怎么減肥效果好

1、月經(jīng)剛來的時候減肥方法

生活中多做按摩是不僅可以強身還可以減肥,在經(jīng)期只要適度按摩,不過分運動,不僅能減肥還能緩解經(jīng)期不適。以下小編極力推薦一個精油按摩方法——揉捏法。

(1)、用揉面團的動作去按摩你脂肪較厚的身體部位,如腹部。在揉捏的時候大拇指要稍微加點力,同時注意動作不要太快。

(2)、用拇指按在腰部,再將用其他手指將脂肪提起來聚在一個部位,再集中揉捏該部位。

(3)、常揉捏肩膀和頸部(用大拇指和手掌一同揉捏),重復多次,記住是從肩膀開始再到頸部結束,順序不要搞錯了喲。

溫馨提示:在做這個動作的時候,可以配上精油使用(如橄欖油、葡萄籽油等)。該動作對脂肪厚的部位有很不錯的放松效果,能夠更好地促進血液和淋巴的流動,有助體內(nèi)的毒素排出,毒素少了,身體不就輕了,看起來也就瘦啦。

2、經(jīng)期結束后的減肥方法

經(jīng)期的禁忌特別多,尤其是飲食方面,不少女同胞們因為怕吃錯東西會導致出現(xiàn)身體不適,因此總是不敢在經(jīng)期多吃,尤其是零食。一旦經(jīng)期結束,終于不用忌口的她們就開始大吃特吃。然而這種行為是最容易變胖的,那么吃什么既能滿足口腹之欲又能減肥呢?

(1)、豆?jié){,生活中很常見到豆?jié){,它不僅制作方法簡單,而且口味也不錯。另外,豆?jié){中含有豐富的氨基酸,這可以幫助人體提高抗氧化的能力,還能有助身體排毒,通俗地說就是可以抵消你攝入的熱量,攝入的熱量少,身體自然也瘦了下來。

(2)、蛋糕配紅茶,生活中不少女同胞們愛吃蛋糕,因此蛋糕造型好看,味道香甜。不過對于減肥的女同胞來說,它是高熱量食物,所以要適當?shù)爻?。然而一定要吃蛋糕又想要減肥的話,小編建議不妨搭配喝些紅茶,因為紅茶能夠腸胃吸收營養(yǎng),還能提高新陳代謝,將讓發(fā)胖的罪魁禍首(飽和脂肪酸)在最短的時間內(nèi)排出體外。

2、經(jīng)期能減肥嗎

經(jīng)期間能夠減肥,但是經(jīng)期間減肥不能節(jié)食。

要科學的調(diào)整飲食,滿足人體所需的營養(yǎng),加上適量的運動減肥。

經(jīng)期間,人體的免疫力是在下降的,如果不能科學合理地去減脂,那么一定會出問題。

所以,任何時候不吃飯確實能瘦,然而不吃飯的危害是非常巨大的,那種瘦是以健康為代價的瘦。

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