很多人都覺得更年期很可怕，而且現(xiàn)在很多人都有更年期提前的情況，更年期不同的人癥狀是不一樣的，這時候女性也是應該注意保養(yǎng)自己的皮膚的，有的人可能還經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，那更年期女性皮膚瘙癢怎么辦？更年期女性皮膚瘙癢如何緩解？

1、更年期女性皮膚瘙癢

1、適當運動

加強體育鍛煉，適當?shù)倪\動是十分必要的，也是老生常談。通過運動可加速血液循環(huán)，增加皮膚油脂的分泌及代謝過程，延緩皮膚衰老，有利于皮膚健康。

2、飲食要注意

少吃辛辣刺激性食物，遠離煙酒。在皮膚瘙癢較重的時間段盡量避免食用魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品。

3、減少洗澡次數(shù)

減少洗澡的次數(shù)，避免水溫過熱，減少皮膚油脂的丟失。每次沐浴后身體可涂抹些護膚的潤膚品。

4、選用刺激性小的洗浴護膚品

在洗浴用品上，可選用橄欖油做的手工皂潔膚。由于“商品香皂”的橄欖油含量少，淘寶上出售的“橄欖皂”很難叫人放心，因此自己動手，快樂DIY是件極好的事情。橄欖油易得，有極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途都為人們所熟悉。用橄欖油做的手工皂有護膚護發(fā)和防治手足皴裂等功效。

5、趁早預防

在皮膚尚未出現(xiàn)病態(tài)時，可以從養(yǎng)成良好的生活習慣做起，可以進行力所能及的體育鍛煉，以促進血液循環(huán)，增加皮膚的營養(yǎng)，不用太熱的水洗澡，在干燥的季節(jié)減少洗澡的次數(shù)從而減少因皮脂的丟失而加重皮膚干燥的程度。

同時可以選用一些油(油食品)性的潤膚品保護皮膚，多食高蛋白低脂肪的食物及新鮮水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)，還要經(jīng)常攝入一些粗糧(粗糧食品)、豆制品及補充機體所需的維生素(維生素食品)A、C、E及各種微量元素(微量元素食品)，以保持皮膚的光澤滋潤。

同時，適當?shù)娘嬎俺渥愕乃?睡眠食品)對皮膚的保健(保健食品)也具有重要作用。此外，長時間的風吹日曬及反復“日光浴”對老年人的皮膚養(yǎng)護有損無益，應盡可能避免。

2、更年期如何保養(yǎng)

1、樂觀的生活態(tài)度

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

2、善待自己的身體

健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。

3、多補水護膚

更年期皮膚干燥，平時可以做一些補水護理，用一些補水面膜。在每天清潔皮膚的時候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用堿性太強的清潔產(chǎn)品。

4、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。

5、均衡的營養(yǎng)

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

6、按摩

按摩也是更年期婦女護膚的重要手段。每天可以用手指輕輕按摩面部、頸部皮膚，增強皮膚彈性，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題。最好能養(yǎng)成習慣，在每天晚上清潔面部的時候，用溫熱的毛巾熱敷面部，同時輕輕按摩，護膚的效果會更好。

3、更年期女性皮膚差

1、了解導致更年期女性皮膚干燥的真兇

女性步入更年期之后，身體衰老的痕跡越來越明顯，外在表現(xiàn)為皮膚漸漸失去了年輕時的彈性，臉部以及脖頸的皺紋逐漸增多。內(nèi)則表現(xiàn)為皮下脂肪減少，從而導致膠原蛋白也逐漸減少。

另外，人的皮膚表面會有一層薄膜(由皮脂分泌形成)，有了這層膜的保護，才能讓皮膚的水分不容易蒸發(fā)，讓皮膚“喝足水”才能顯得又滑又水潤。而如果皮膚的水分不足的話，則會導致皮膚越來越粗糙，甚至還有龜裂的現(xiàn)象(冬季出現(xiàn)的可能性較大)，同時還有可能導致皮膚發(fā)癢。

2、做好日常的肌膚保養(yǎng)

你喜歡冬季嗎？很多女性不喜歡冬季，因為有一部分女性很怕冷，而冬季寒冷的天氣讓她們很是不舒服。同時不可否認的是冬季給女性帶來了不少的皮膚困擾，如皮膚干燥。其中處于更年期的女性由于自身因素及環(huán)境因素，皮膚干燥的問題要比年輕女性嚴重得多。因此，更年期女性們要趕緊行動起來，及時做好日常的肌膚保養(yǎng)工作。

方法一，喝足水。冬季天氣冷，此時應多喝溫水，這樣不僅利于暖身還能夠為身體及時不足水分，不要等到口干舌燥的時候才開始喝，要養(yǎng)成隨時喝水的習慣。

方法二，少用肥皂。冬季由于天氣冷，不少人選擇兩或三天洗一次澡，很多人覺得洗澡的間隔比較長，身體一定積攢不少的污垢，因此習慣性用肥皂反復搓洗身體，認為這樣能更好地清潔肌膚。小編提醒，用肥皂清潔身體本身沒有錯，但是過度地使用的話，則容易將皮膚的油脂過度地清除。皮膚中含有的油脂太少的話，則會導致出現(xiàn)皮膚干燥的問題。