在我們的生活中，很多人都是頸椎病患者，備受頸椎病的煎熬，其中有不少人因為頸椎病往往是導致晚上都睡不好，其實大多數(shù)頸椎病患者晚上睡不好多半是因為沒有選對合適的枕頭。那么頸椎病枕頭怎么選擇？ 頸椎病的枕頭多高為好？

1、枕頭高度合適

古人說“高枕無憂”，對于頸椎病來說更是不宜高枕。人的頸部向前自然生理彎曲，頭頸部與背部脊柱是呈彎曲的弧線的，睡覺的時候有一定高度的枕頭墊起頭頸部能夠幫助維持頭頸部脊柱的自然彎曲弧線，使頭頸部肌肉、韌帶呈現(xiàn)最放松的舒服狀態(tài)。如果枕頭過高，頭頸部的肌肉、韌帶沒辦法得到最放松的休息，會加重頸椎病疼痛癥狀。當然，頸椎病選擇的枕頭高度不宜過低，否則很容易造成腦部血液循環(huán)受阻，影響頸椎病治療。

2、枕頭形狀合適

頸椎病在選擇枕頭的時候除了要考慮高度之外，以為人體頭頸部與后背脊柱的特殊形狀，枕頭的形狀也是很重要的。因為頭頸部脊柱的彎曲度有限，所以在選擇枕頭時最好能夠選擇圓形狀貼合脊柱彎曲度的，這樣的話，所選擇的枕頭也不宜過寬。形狀合適的枕頭能夠幫助恢復脊柱的彎曲度。

3、枕頭長度合適

頸椎病枕頭選擇還要注意枕頭長度不宜過長。最好的長度是比自己的肩寬再長15厘米即可。如果綜合枕頭的高度、形狀和長度的話，最理想的枕頭應該是像馬鞍一樣的枕頭，長度能夠很好的控制在它兩頭高、中間低之間，而且考慮到人體睡眠姿勢的多變，中間低能夠適用于仰臥，兩頭高能夠適用于側臥。

4、枕頭硬度合適

頸椎病選擇枕頭的時候要考慮枕頭的硬度。枕頭太軟難以支撐腦袋的重量，保持該有的高度；而枕頭太硬的話又容易減小枕頭與頭部的接觸面，作用在頭部、頸肩部的壓強就會增大，久而久之造成勞損，加重頸椎病帶來的肩頸酸痛。因此在選擇枕頭的時候一定要注意軟硬適中。

5、枕頭彈性合適

頸椎病在選擇枕頭的時候不能變所謂的保健枕而出現(xiàn)的“彈簧枕”、“氣墊枕”所騙，那樣彈性較大的枕頭不僅不能保健還會加大頸椎病癥狀。彈性適中的枕頭能夠幫助頭頸部放松，緩解疲勞，彈性過大的枕頭帶來的彈力則會加重頭頸部肌肉的壓力。

6、頸椎病的原因

1.長期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢工作的人群患頸椎病的比例最大。會計、繪圖員、外科醫(yī)生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫等職業(yè)，往往每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時，乃至十多個小時，迫使頸部關節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

2.吸煙對頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。

3.在頸椎病病人中，有相當多一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過實驗和臨床研究，證實了椎間盤的退變與頸部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。

4.長期取一側臥位，使頸椎側彎，側方受力失衡，久之亦會損壞健康。如枕頭過高，睡眠體位不良，椎間盤內部受力不均，可使頸椎小關節(jié)和肌肉失去力學平衡，加速退變。如長時間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長時間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時負荷，可引起勞損。俗話說“高枕無憂”，但實踐證明“高枕”十分有害。

5.經(jīng)常駕車的人員由于頸部長期固定在一個姿勢，頸部的肌肉長期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤也處在高壓的狀態(tài)下，長期以往，椎間盤及椎間關節(jié)退變的速度遠遠高于正常人群。同樣，因為經(jīng)常急剎車，造成頸椎病也比較常見。