很多人對(duì)于小雪節(jié)氣是又愛(ài)又恨，愛(ài)是因?yàn)樾⊙┕?jié)氣的時(shí)候有些地區(qū)就是會(huì)開(kāi)始下雪的，而恨則是因?yàn)樾⊙┕?jié)氣的時(shí)候天氣比較寒冷，人們尤其需要注意保暖養(yǎng)生。但是大多數(shù)人有不知道小學(xué)節(jié)氣如何養(yǎng)生好。那么小雪怎么節(jié)氣養(yǎng)生？小雪節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)有哪些？

1、防體溫過(guò)低癥

所謂體溫過(guò)低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。體溫過(guò)低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可以導(dǎo)致人死亡，所以不可輕視。冬季是提問(wèn)過(guò)低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預(yù)防、保健身體。

2、保持衣物干燥

冬季氣候干燥，如果出汗導(dǎo)致衣物潮濕后，水汽蒸發(fā)會(huì)帶走身體熱量，體溫會(huì)快速下降，所以應(yīng)該盡量減少出汗，避免衣物潮濕。

3、吃飽吃好

節(jié)食人群和身體偏瘦的人比其他人更容易患體溫過(guò)低癥，所以這部分人群要在寒冷的季節(jié)補(bǔ)充一下熱量高的食物，從而御寒保暖。

4、防寒保暖

防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風(fēng)，又能防水，是一種理想的防寒用具。

5、防“電熱毯病”

電熱毯是理想的家庭取暖用品，不僅具有溫暖、衛(wèi)生、舒適、輕便等優(yōu)點(diǎn)，而且對(duì)各種風(fēng)濕病及腰腿痛等病癥有一定的預(yù)防作用，但是如果使用不當(dāng)會(huì)引起“電熱毯病”，出現(xiàn)過(guò)敏性皮炎、脫水、丘疹等癥狀，通過(guò)以下幾點(diǎn)可以預(yù)防電熱毯病。

6、控制通電時(shí)間

一般睡前通電加熱，上床入睡時(shí)要關(guān)掉電源。不要通宵使用，尤其是有小寶寶的家庭。

7、不宜直接接觸人體

是可用電熱毯時(shí)應(yīng)該在上面鋪一層褥子或是毛毯隔離。

8、多喝水

經(jīng)常使用電熱毯的人血液循環(huán)更快，水分蒸發(fā)也比較多，所以要多喝水補(bǔ)充身體水分。

9、防過(guò)敏

對(duì)電熱毯有過(guò)敏反應(yīng)的人不宜使用電熱毯。

10、防肥胖

冬季為了保暖抗寒，人體耗能較多，也因此進(jìn)食的動(dòng)物性食品特別是脂肪食品比較多。此時(shí)人體的消化運(yùn)轉(zhuǎn)速度變快，胃液分泌增加，人體消化、吸收能力增強(qiáng)，食欲更加旺盛。很多人一到冬季活動(dòng)量減少，胃口大開(kāi)，所以容易增肥。冬季體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)10%。

11、女人冬天怕冷吃什么

1、多吃含鐵食物

在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，還有動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

2、多吃含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系，缺鈣會(huì)影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點(diǎn)牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

3、多吃產(chǎn)熱食物

低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝，分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。

4、多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來(lái)源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。

5、冷多吃含維生素的食物

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，女性冬季應(yīng)通過(guò)飲食中及時(shí)補(bǔ)充維生素。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。