中國人都有喝茶的習慣，中國的名茶有很多，不同的茶有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道哪些茶具有瘦身減肥的作用呢？估計很多人都非常的想要知道，尤其是減肥人士，下面，給大家具體介紹一下瘦身減肥的茶飲，希望對大家減肥有幫助。

1、喝什么茶瘦身減肥

烏龍茶

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

大麥芽茶

體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

原料：炒麥芽5錢、山楂5分。

做法：加冰糖水沖飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

普洱茶

胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

做法：熱水沖泡。

功效：幫助消化、消除油脂。

玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

菊花茶

清火、減肥最方便的飲品。

原料：幾朵干菊花。

做法：直接以熱水沖泡。

功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

陳皮茶

如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導滯消積。

山楂茶

山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。

酸溜根茶

絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。

做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

2、減肥小技巧

1、使用小盤子

研究發(fā)現(xiàn)，定量食物用大盤子裝，用餐者會覺得份量未達平均量，因此吃進更多食物;若改用小盤子裝，食物看起來較澎湃，用餐者進食量便減少。所以趕緊把家里的餐具換成小一號的吧!

2、用大叉子吃飯

研究顯示，以小叉子吃飯的用餐者，較用大叉子吃飯的人吃更多。研究人員認為，用小叉子吃飯的人，感覺他們在滿足口腹之慾的進展緩慢，反而吃更多。

3、找男性一起用餐

心理學家表示，如果有男性在周圍，女性朋友吃得比較少。“也許這是因為小鳥胃象征吸引力。”

4、看清營養(yǎng)標示

相關(guān)研究指出，會讀食物包裝營養(yǎng)標示的人，相較不理會標示的消費者，少攝取約百分之五的脂肪。因為營養(yǎng)標示上你能清晰地了解到這個食品的熱量、脂肪含量等重要信息，所以大家購買食物的時候一定要留意包裝上面的營養(yǎng)標示。

5、飯前喝水

每餐飯前飲用兩杯水的人，較飯前不喝水的人平均多減重四點五磅。首先水是沒有熱量的，其次能讓你在飯前墊墊肚子，從而吃少。

6、避免夜間光線

這包含深夜看電視和使用電腦。對老鼠增重實驗發(fā)現(xiàn)，夜間受亮光照耀的老鼠，相較黑暗中的老鼠增加百分之五十的體重。

7、把不健康的糖果藏起來

《MindlessEating》一書作者汪辛克發(fā)表的研究顯示，當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側(cè)后，上班族吃掉較少巧克力。

8、朋友環(huán)繞時提高警覺

研究發(fā)現(xiàn)，孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多。研究人員表示，這在成年人身上也成立。

9、小心食量大的瘦子朋友

研究顯示，相較胖子朋友，由食量大的瘦子朋友陪同看電影的人，在看電影期間會吃更多零食。

10、避免觀看運動廣告

研究顯示，觀看鼓勵運動廣告的受試者相較未觀看的人吃更多食物。而在用餐時間接觸到運動相關(guān)潛在詞匯的人，也會卯起來吃。