每到冬季的時候，我們的皮膚就會變得非常干燥，一是因為氣候的原因，二是因為我們喝水量變得少了，所以我們的皮膚就會干燥了，下面小編給大家介紹了一些護(hù)膚水果和食物，希望能夠幫助大家在冬天緩解皮膚干燥的現(xiàn)象。那么冬天干燥應(yīng)該吃什么水果好？冬天吃哪些食物可以護(hù)膚？

一、干燥吃什么水果

1、蘋果

蘋果中的營養(yǎng)成分我不必多少，蘋果不僅僅有很好的錯聶庋堀保濕作用，而且還是很好的天然的美容產(chǎn)品哦，在蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子的。經(jīng)常吃蘋果還是可以有利于面部的一些雀斑的消除，對于青春虧堅橘锝期的痘痘也是很有好處的哦。

2、獼猴桃

在獼猴桃中有很多的維他命存在的，吃獼猴桃是可以有利于增強(qiáng)我們肌膚的抗衰老的，而且吃獼猴桃對于我們皮膚的抗氧化也是不錯的，建議女生們多吃獼猴桃，還是可以增白皮膚的哦。

3、葡萄

葡萄是有著很高的營養(yǎng)價值的，而且葡萄的味道在我看來是美味清甜的，非常的讓人喜歡的。冬季的時候雖然葡萄不多了，但是也是綹從縈米可以吃到的，葡萄的糖份是含量很高的，而且我們?nèi)梭w也是需要葡萄糖的，因此說多吃葡萄對于身體是挺好的。

4、甘蔗

記得在南方是有很多的甘蔗的，她們都是用干則來制造各種的糖水的，在甘蔗中是含有很多的水分和糖分的，另外經(jīng)常吃甘蔗還是可以對于我們?nèi)梭w的各個器官有很大好處。

5、香蕉

現(xiàn)在說吃香蕉真的是很容易的，不像我小的時候，吃上一根香蕉都不容易的，香蕉是一年四季中都有的水果，那么香蕉對于我們肌膚的改善也是有好處的，冬季天氣比較干，吃香蕉是可以讓我們皮膚更加潤澤，可以有效的防止干燥。

6、柿子

柿子的作用其實也很大的，經(jīng)常吃柿子在冬季有利于潤肺，對于預(yù)防感冒也是有這很好效果的。

二、護(hù)膚食物

1、紅柿子椒

紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。

2、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤?？寡趸锟山档推つw粗糙感，防止曬傷。

3、三文魚

三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

4、綠茶

綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

5、木瓜

木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。

6、菠菜

菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng)，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

7、葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

8、胡蘿卜

胡蘿卜有助于減少死皮，預(yù)防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細(xì)胞。