大家都知道多喝水對身體有好處，所以很多朋友們?yōu)榱松眢w好會可以的多喝水，但是大部分人喝水都是沒有規(guī)律、盲目的在喝水，這種做法其實是不對的。喝水也是要講究時間的，如果盲目的多喝水，不僅對身體沒有益處，反而會有壞處。那么飯后喝水可以減肥嗎？飯后立即喝水有什么危害？

1、飯后喝水可以減肥嗎

飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時間喝水是可以的。因為正是腸胃蠕動開始對食用進去的食物進行消化和分解的階段，這個時候如果喝水，能夠更加有效的促進腸胃對于食物的消化作用，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對于身體健康也有一定的好處。

2、飯后不能立即喝水

飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，不能全面的吸收食物的營養(yǎng)，會讓機體代謝失衡，引起營養(yǎng)不良等其他慢性疾病。減肥的最佳方式是通過運動鍛煉，飲食控制相結(jié)合而完成的，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，千萬不要在錯誤時間喝水。不要剛剛吃完飯就喝水，建議至少在飯后的二十分鐘以后再喝水。

3、飯后立即喝水的危害

1、燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會引發(fā)燒心感，因為胃中水分過多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導(dǎo)致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

2、營養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會促進營養(yǎng)吸收，相反，因為水分有代謝機體毒素等物質(zhì)的作用，過量的水分?jǐn)z入會讓機體大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴(yán)重的營養(yǎng)流失。

3、消化不良

飯后飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起消化不良，打嗝等不適反應(yīng)。

4、細菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯后喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎;所以飯后也不要馬上大量喝水。

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先會引起燒心的不適感覺，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

4、怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后一小時后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

5、多喝水有哪些好處

1、治療便秘

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

2、飯后半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

4、睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

5、早上一杯水清潔腸胃

經(jīng)過了一個晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。