很多人都是以白為美，肌膚更加白皙是很多人想要的肌膚狀態(tài)，但是一些因素會導(dǎo)致臉色暗黃，女性臉色暗黃看起來沒有氣色，需要及時(shí)調(diào)理，改善肌膚的這種狀況，那么女性臉色暗黃怎么辦？怎么樣改善肌膚暗黃？下面為大家介紹一些方法。

1、臉色暗黃的飲食

一、適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

二、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

蔬菜的選擇：

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

食療是很好的改變臉色暗黃的方法，但是效果也許會比較不明顯，想要恢復(fù)臉部肌膚的光彩，就要每天堅(jiān)持并持之以恒。當(dāng)然也有快速消除臉色暗黃的產(chǎn)品，法國的蘇瑪素就是其中聲譽(yù)最好的一款產(chǎn)品。蘇瑪素是純天然的護(hù)膚產(chǎn)品，能在短時(shí)間內(nèi)就恢復(fù)女人臉部的光彩，能把暗黃的肌膚恢復(fù)年輕的狀態(tài)。不妨試試吧！

2、臉色暗黃的原因

原因1：體內(nèi)毒素累積

由于各種原因?qū)е律眢w新陳代謝緩慢，體內(nèi)的廢物和有害毒素不能及時(shí)排出體外，反而不斷污染體內(nèi)環(huán)境，這會引發(fā)人體的各種疾病，其中也會反映為臉色灰黃黯淡無光。

原因2：血液循環(huán)不良

肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。

原因3：休息不夠

因?yàn)殚L期熬夜或者失眠，導(dǎo)致肝膽得不到充分的休息，則會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問題。

原因4：外部污染

空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除；紫外線使皮膚血液循環(huán)不暢，黑色素堆積，二者和不及格的化妝品護(hù)膚品所含的重金屬元素都會使皮膚顏色變黃變深。

原因5：飲食引起

過多地?cái)z入胡蘿卜素會引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

另外長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

3、改善肌膚暗黃的方法

(1)多吃紅棗

紅棗能補(bǔ)氣血，使面色紅潤，皮膚變得潤澤。紅棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著，改善暗黃的膚色防曬

導(dǎo)致暗黃肌膚的元兇，紫外線占很大的因素。紫外線可使肌膚形成黑色素，戶外活動(dòng)一定要最好防曬，即使是紫外線弱的冬天也要做好。

(2)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時(shí)排出。使肌膚散發(fā)健康、自然的膚色。如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等等，這些常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多做。

(3)保濕補(bǔ)水

肌膚缺水也會變得非常暗黃，只有給肌膚補(bǔ)充足了水分，讓肌膚細(xì)胞飽滿，達(dá)到健康的狀態(tài)，肌膚才會富有光澤。使用補(bǔ)水精華和深層補(bǔ)水面膜給肌膚注入水分，補(bǔ)水精華在每晚睡前使用，補(bǔ)水面膜每星期三次。平時(shí)多吃水果和湯類。

4、臉色發(fā)黃的原因

1、食物引起的皮膚發(fā)黃

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

2、氣血不足

很多氣血不足的人經(jīng)常面無血色，容易臉色發(fā)黃。這類人通常腸胃消化吸取能力較弱。

3、接觸日曬

不少人因?yàn)檫€沒有意識到紫外線對于人體皮膚的危害性而被曬黑曬成黃臉婆。其實(shí)，紫外線會催生黑黃色素，久而久之，沉著之后就是使肌膚引起斑點(diǎn)。

4、長期熬夜、睡眠不足

因熬夜而沒有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。