女性在分娩之后，骨盆會(huì)在一定程度上出現(xiàn)變寬的現(xiàn)象，這是分娩后的正?，F(xiàn)象，一般在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)慢慢恢復(fù)，但是產(chǎn)婦自身也要注意自我矯正恢復(fù)，這樣可以縮短恢復(fù)的時(shí)間，現(xiàn)在很多人都喜歡用骨盆矯正帶來(lái)幫助骨盆恢復(fù)，那么骨盆帶什么時(shí)候用效果最好呢？我們一起來(lái)看看。

1、骨盆恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)

孕期，由于荷爾蒙作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)骨盆恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)，而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產(chǎn)后6周內(nèi)，是進(jìn)行骨盆矯正的最佳時(shí)機(jī)。

2、順產(chǎn)何時(shí)用骨盆帶

順產(chǎn)的女性，在產(chǎn)后3-5天左右，只要自我感覺(jué)恢復(fù)良好，精神尚佳的話，就可以使用骨盆矯正帶了。產(chǎn)后42天內(nèi)佩戴骨盆帶最有助于骨盆矯正。

3、剖腹產(chǎn)何時(shí)用骨盆帶

剖腹產(chǎn)的女性，雖然胎兒沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道分娩，但在寶寶快出生時(shí)，骨盆也呈現(xiàn)打開(kāi)的狀態(tài)，這是孕期自然發(fā)生的生理結(jié)構(gòu)變化；無(wú)論生或者剖，女性的胯部都會(huì)變寬，但剖腹產(chǎn)的變化相對(duì)較小；女性可以根據(jù)自己胯部情況，考慮是否需要佩戴。剖腹產(chǎn)腹部有傷口，最好等傷口愈合后再佩戴，一般是產(chǎn)后7-10天左右，可向醫(yī)生咨詢身體狀況后，再使用。

4、產(chǎn)后骨盆帶要戴多久

產(chǎn)后骨盆的最佳恢復(fù)時(shí)間是42天內(nèi)，使用產(chǎn)后盆骨矯正帶最好達(dá)到2個(gè)月以上，以鞏固效果，具體產(chǎn)婦可根據(jù)骨盆復(fù)原情況，延長(zhǎng)佩戴時(shí)間也是可以的。每天使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般8小時(shí)左右即可，最好夜間睡覺(jué)時(shí)不要使用，以免影響血液循環(huán)。要堅(jiān)持使用，不要三天打魚(yú)，二天曬網(wǎng)，否則效果不佳。

5、如何促進(jìn)骨盆恢復(fù)

產(chǎn)后選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。建議順產(chǎn)2-3天，剖腹產(chǎn)7-10天，即可用骨盆帶，堅(jiān)持1個(gè)月左右，能取得較好的效果。另外，產(chǎn)后適當(dāng)做功能鍛煉，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

(1)蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。

(2)骨盆練習(xí)操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。