很多人平時(shí)都習(xí)慣到戶外去曬太陽(yáng)，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里，曬太陽(yáng)對(duì)我們的身體健康是有很大好處的。但是即便突刺這其中有很多人仍然是不知道曬太陽(yáng)具體有哪些好處的。那么曬太陽(yáng)有哪些好處？曬太陽(yáng)的好處具體是什么？怎么曬太陽(yáng)好？

1、預(yù)防癌癥

植物的生長(zhǎng)靠的是光合作用，沒(méi)有陽(yáng)光的參與，生命力再?gòu)?qiáng)的植物也會(huì)耷拉著腦袋，毫無(wú)生氣。而對(duì)人體來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，人體缺乏維生素D會(huì)提高癌癥的發(fā)病幾率。

美國(guó)加州大學(xué)圣地哥分銷的學(xué)生曾經(jīng)研究對(duì)比過(guò)新墨西哥和紐約結(jié)腸癌的發(fā)病率，發(fā)現(xiàn)后者結(jié)腸癌的發(fā)病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)大大減少了。

2、補(bǔ)鈣

前面說(shuō)了曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)可以有效的預(yù)防軟骨病、佝僂?。粚?duì)中老年人來(lái)說(shuō)又能有效的防治骨質(zhì)酥松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

3、降低皮膚感染風(fēng)險(xiǎn)

適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。

4、防止貧血

陽(yáng)光中的紫外線可以刺激骨髓細(xì)胞制造紅細(xì)胞，提高造血功能，有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

曬天陽(yáng)可以增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有較強(qiáng)殺菌能力，可以幫助人體殺菌。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)會(huì)讓身體的溫度微微上升，溫度升高人體的血液循環(huán)會(huì)加快、代謝能力也會(huì)增強(qiáng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)十分有益。

6、提升精子質(zhì)量

曬太陽(yáng)能增強(qiáng)欲望，提高男性雄性激素水平，提升精子的質(zhì)量。人體血液中睪丸激素水平會(huì)隨著維生素D含量的增加而上升，有數(shù)據(jù)表明，每天1小時(shí)太陽(yáng)，睪丸激素可以提高50%以上。

7、和脾胃

讓陽(yáng)光曬一曬后背，可以去除脾胃的寒氣，對(duì)改善消化功能有不錯(cuò)的效果。清代有人指出“背為陽(yáng)，心肺主之”，所以曬曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有益處。

8、曬太陽(yáng)的壞處大盤點(diǎn)

曬太陽(yáng)好處這么多，小伙伴們也不要“貪曬”哦！每次皮膚接觸陽(yáng)光的持續(xù)時(shí)間最好是半小時(shí)以內(nèi)，特別是夏季一定要避開(kāi)正午的太陽(yáng)，否者烈日會(huì)曬傷皮膚，那就得不償失了。因?yàn)檫^(guò)度暴曬會(huì)引發(fā)以下問(wèn)題的。

（1）暴曬在太陽(yáng)下會(huì)造成脫皮、紅腫的癥狀，長(zhǎng)期暴露在烈日下更是會(huì)增加罹患皮膚癌的幾率。

（2）曬太陽(yáng)時(shí)體溫會(huì)升高，容易引發(fā)中暑。

（3）黑色素沉積，誘發(fā)雀斑日曬斑等皮膚問(wèn)題。

（4）增加心腦血管疾病的并發(fā)率。

（5）加速皮膚衰老。