現(xiàn)在越來(lái)越多的女性由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等因素，出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，幾乎大部分女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，腹痛難忍，而且一痛就至少是一天，那么到底有沒(méi)有什么有效的方法可以緩解痛經(jīng)呢？下面一起來(lái)看看緩解痛經(jīng)的按摩的方法有哪些？主要是按摩哪些位置或者穴位。

1、按壓氣海穴

按壓氣海穴對(duì)于緩解痛經(jīng)有很好的療效。

位置：氣海穴在肚臍下約1.5寸。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

方法：先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時(shí)針?lè)较蚍中∪Α⒅腥?、大圈，按?00—200次。再以左掌心，用逆時(shí)針?lè)较?，如前法按?00—200次，按摩至有熱感，即有效果。

功效：氣海穴有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的功效。

2、按壓關(guān)元穴

按壓關(guān)元穴對(duì)于緩解痛經(jīng)有很好的療效。

位置：關(guān)元穴位于臍下三寸處。

方法：以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3、5分鐘；隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

功效：按摩關(guān)元穴位具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩?

3、按壓合谷穴

手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的最快方法。特別適合在學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)和工作單位等公共場(chǎng)所使用。

位置：合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來(lái)會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時(shí)會(huì)有痛感）。

方法：按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺(jué)酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。

4、按壓三陰交

小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。

位置：三陰交為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。

方法：用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次;或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘，痛經(jīng)就會(huì)緩解

功效：三陰交有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實(shí)踐，對(duì)緩解痛經(jīng)效果比較明顯。

5、按壓地機(jī)穴

小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的最快方法，它是足太陰脾經(jīng)的郄穴。

位置：地機(jī)穴位于陰陵泉穴下3寸，取穴時(shí)用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。

方法：用單手的拇指尖慢慢用力按壓，由輕到重，以可以耐受的重壓進(jìn)行操作，每次按壓3?5秒。重復(fù)5次。

功效：地機(jī)穴有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等癥。

6、按壓氣海俞穴和關(guān)元俞穴

背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的最快方法。

位置:這兩個(gè)穴位找起來(lái)不太確定。取穴時(shí)找到腰椎部，在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來(lái)熱敷，效果更加明顯。

7、指壓足底

足底含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。也可以很快的緩解痛經(jīng)。

8、緩解痛經(jīng)其他方法

(1)改善飲食習(xí)慣

很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷、辛辣食物百無(wú)禁忌。然而經(jīng)期進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物，會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔內(nèi)臟器卵巢中，引起卵巢子宮內(nèi)膜異位癥，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以貪吃的女性要注意了，在經(jīng)期要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等，經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來(lái)補(bǔ)充氣血。

(2)改善生活習(xí)慣

調(diào)整好作息時(shí)間，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，在經(jīng)期可以適當(dāng)減少工作或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)，注重勞逸結(jié)合，保持心情愉快，切記不可以熬夜。

(3)中藥調(diào)理

痛經(jīng)如果不是很?chē)?yán)重，一般是不建議打針或吃西藥的，因?yàn)槲魉庪m然見(jiàn)效快，但經(jīng)常使用會(huì)引起藥物依賴。而且西藥治標(biāo)不治本，所以想要根治痛經(jīng)，還是選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理比較好。這里給大家推薦一種簡(jiǎn)單的調(diào)理方子，當(dāng)歸煮雞蛋。去市場(chǎng)買(mǎi)些土雞蛋（可以多買(mǎi)一點(diǎn)，分多次使用），然后去藥店購(gòu)買(mǎi)一些當(dāng)歸。每次煮的時(shí)候，放2個(gè)雞蛋加10g左右的當(dāng)歸，經(jīng)常吃可以有效治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

(4)運(yùn)動(dòng)治療

經(jīng)期期間可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體的代謝系統(tǒng)，來(lái)避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢走、扭腰、轉(zhuǎn)臀部、按摩腹部等緩解痛經(jīng)。

(5)注意防寒保暖

月經(jīng)期間，女性身體較為敏感，免疫力會(huì)有所下降，所以愛(ài)美的女性記住不要穿裙子，而要選擇透氣性較好的棉質(zhì)褲子。在室內(nèi)時(shí)還可以選用熱水袋熱敷肚子，這種方法可以很大程度的減輕疼痛感。