夏季天氣不僅是非常炎熱的，而且在夏季的時候，也非常容易出汗，尤其是那些油性肌膚的女性朋友們，夏天出汗出油就最容易使臉上長痘痘了，因此下面小編給夏季愛長痘痘的女性朋友們介紹了一些飲食方法，希望對大家有幫助。那么夏季長痘在飲食上要注意哪些？夏季長痘痘吃什么好？

一、夏季長痘飲食注意

1、不要吃辛辣、腥發(fā)的食物

此類食品性燥熱，食后助熱內(nèi)燃，無異于是火上加油。肉類中性熱之品十分常見，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)類飲品更易使機體內(nèi)熱壅積，從而加重病情。

2、不吃高糖類食物

人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡接連出現(xiàn)。常見的高糖類食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等。

3、吃含維生素的食物

在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

4、吃含鋅的食物

在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

5、吃粗纖維食品

很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。

分享閱讀:

尖銳濕疣醫(yī)院尖銳濕疣的早期癥狀癜癇怎么治療

二、夏季長痘吃什么

1.含鋅食物

在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會導致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

2.維生素

在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

3.粗纖維食品

很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。