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降壓的九種有效方法值得收藏 高血壓患者注意啦[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:59 降血壓高血壓血壓高

現(xiàn)在患有高血壓的人是越來越多了,引起很多人的關(guān)注,原本以為高血壓是年紀(jì)大的人才會(huì)出現(xiàn)疾病,但是現(xiàn)在很多年輕人卻患上了高血壓疾病,這是很令人震驚的事情。高血壓的病因與飲食有關(guān)系,所以控制自己的嘴巴可以預(yù)防高血壓,降血壓的有效方法大公開。

降壓的九種有效方法值得收藏  高血壓患者注意啦(1)

1、降血壓的方法

1、減少鈉鹽攝入

健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,高血壓患者盡量控制在5克以下。其中包括通過醬油、咸菜、咸蛋、咸肉、臘肉、熏肉、醬料、面包、餅干等鹽的量。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食量不超過6克。因?yàn)槊咳帐雏}量降低到4~5克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品,因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料,少食各種咸菜及鹽腌食品。

2、減少膳食脂肪、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。建議改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu),減少含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。

3、多注意補(bǔ)充鉀和鈣

研究表明鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān),中國膳食低鉀、低鈣,應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜、香蕉、鮮奶、豆類制品等。

4、多吃新鮮的蔬菜水果

研究證明增加蔬菜(每天不少于一斤)或水果攝入,減少脂肪攝入可使血壓有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓,其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。

5、限制煙酒

煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加引起血管痙攣,血壓升高;長期大量飲酒不僅易誘發(fā)中風(fēng),還會(huì)促使內(nèi)源性(肝)膽固醇合成,血脂升高,引起動(dòng)脈硬化和加重高血壓病。對于嗜酒如命的朋友,建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3兩;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

6、不隨意停藥

高血壓病人在服用降壓藥時(shí),如果突然停藥,可發(fā)生“降壓停藥綜合癥”。患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高,可見頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀,甚至發(fā)生腦血管意外等病變。因此,服用藥物控制的高血壓病人,節(jié)日期間切勿擅自突然停服降壓藥,以免引起不良反應(yīng)。

7、不要過度飽餐

老年人胃腸消化機(jī)能減退,節(jié)日飯菜又多不易消化,過度飽餐,很容易造成消化不良,發(fā)生急性胃腸炎,急性胰腺炎等。同時(shí)困吃得過飽,使膈肌位置上移,影響心肺的正?;顒?dòng),加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道,心腦供血相對減少。這對高血壓病人來說,常常易誘發(fā)中風(fēng)。

8、不要長時(shí)間看電視

節(jié)日文娛活動(dòng)豐富多采,患有高血壓病的老年人應(yīng)有所節(jié)制,因電視長時(shí)間輻射可能致使血壓升高,尤其情節(jié)緊張的電視節(jié)目;可使人情緒激動(dòng),易誘發(fā)腦血管意外,造成所謂“樂極生悲”。

9、不要過度興奮

高血壓病人節(jié)日期間要注意保持情緒穩(wěn)定,避免過度興奮、緊張,不宜參加競爭性很強(qiáng)的文娛活動(dòng)。否則,可因情緒波動(dòng),交感神經(jīng)興奮,血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至可引起腦溢血。

降壓的九種有效方法值得收藏  高血壓患者注意啦(2)

2、降血壓喝的茶

1、荷葉茶:

中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí),荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。

2、槐花茶:

高血壓如何治療,將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當(dāng)茶飲用,每天飲用數(shù)次,對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí),槐花還有收縮血管、止血等功效。

3、首烏茶:

首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20―30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當(dāng)茶飲用,每天一劑。

4、桑寄生茶:

高血壓如何治療,中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明,用桑寄生煎湯代茶,對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分鐘后飲用,每天早晚各一次。能很好的控制血壓,治療高血壓。

5、玉米須茶:玉米須不僅具有很好的降血壓之功效,而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次,每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

6、蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克,開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

降壓的九種有效方法值得收藏  高血壓患者注意啦(3)

高血壓是常見的心血管內(nèi)科疾病,有不少青年人患上了高血壓疾病,高血壓患者是需要長期服藥治療的,藥物是控制血壓穩(wěn)定的有效方式之一,不過患者在日常生活中的飲食方式也會(huì)影響血壓的,高血壓患者要牢記以上九種降血壓的方法,馬上就是春節(jié)了,要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)血壓,歡度佳節(jié)。

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