蔓越莓是一種比較常見(jiàn)的食物，很多人都吃過(guò)蔓越莓制成的其他食物，蔓越莓一般是以蜜餞的形式食用的，蔓越莓的味道是很甜的，而且還帶有一點(diǎn)酸味，很多妹子擔(dān)心蔓越莓熱量比較高，吃了可能會(huì)長(zhǎng)胖，那越莓熱量高嗎？蔓越莓吃了會(huì)胖嗎？

1、蔓越莓熱量高嗎

蔓越莓的熱量不高。

蔓越莓的熱量是49千卡每100克，這個(gè)熱量食偏低的，可以對(duì)比蘋果的熱量是54千卡每100克。而慢走一個(gè)小時(shí)消耗的熱量為250千卡左右，慢跑一小時(shí)消耗的熱量為476千卡。

2、減肥能吃蔓越莓嗎

蔓越莓是比較適合減肥的時(shí)候吃的食物，蔓越莓是一種熱量低、高纖維、高水分的食品，減肥的時(shí)候食用可以在吃同樣分量食物的時(shí)候攝入更少的熱量，又能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。而且蔓越莓含有豐富的果膠、花青素等物質(zhì)，可以通腸潤(rùn)便，幫助新陳代謝，對(duì)減肥也是有一定幫助的。

3、可以代替正餐嗎

不可以，人必需的營(yíng)養(yǎng)元素有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維，蔓越莓中雖然含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，但蔓越莓中的蛋白質(zhì)等其他人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素含量很少，必需從其他的食物中獲取，所以蔓越莓是不可以代替正餐的。

4、一天吃多少比較好

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南推薦，成年人一般最好每天攝入200-400克的水果，蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃，達(dá)到這個(gè)量就可以了，飲食平衡是最好的。

5、蔓越莓是什么

蔓越莓，又稱蔓越橘、小紅莓、酸果蔓。蔓越莓是一種表皮及果肉都是鮮紅色，生長(zhǎng)在矮藤上的小圓漿果。紅色漿果可做水果食用。目前在北美的一些地區(qū)被大量的種植。收獲的果實(shí)用來(lái)做成果汁、果醬等。

蔓越莓本身的酸味較強(qiáng)，作為飲料的果汁內(nèi)一般兌有糖漿或蘋果汁等較甜的成分。蔓越莓是一種天然抗菌保健水果，是防治女性日常泌尿系統(tǒng)各種細(xì)菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性盂腎炎的最佳自然食療法。