晉升為辣媽的全智賢表示5月將全面復(fù)出，目前已經(jīng)恢復(fù)了纖細(xì)的身材。生完孩子僅僅3個(gè)月就恢復(fù)苗條身材著實(shí)讓很多媽媽驚嘆，產(chǎn)后減肥一直是很多媽媽頭疼的問(wèn)題，特別是肚子，最容易堆積脂肪也最難減。生完孩子后忙著帶娃和工作，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肚子上的肉該怎么減呢？

1.月子期間注意事項(xiàng)

在月子期間，產(chǎn)婦不能通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，因?yàn)榇藭r(shí)正處在身體恢復(fù)期，而且寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本從母乳中來(lái)，節(jié)食減肥百害而無(wú)一利。但此時(shí)更不能暴飲暴食，否則懷孕時(shí)堆積的脂肪沒(méi)減掉，產(chǎn)后又長(zhǎng)出了多余的贅肉。所以在月子期間媽媽們一定要合理飲食，產(chǎn)后的每一周飲食都有不同目標(biāo)，或排惡露，或催奶，或是瘦身，但不管怎么樣，飲食應(yīng)清淡，適量多吃蔬菜和瓜果，拒絕高熱量食物。同時(shí)，在月子期間要正確、及時(shí)的綁上收腹帶，以防止子宮脫垂，皮膚松弛，最大限度的抑制肚子上的贅肉。

2.上班時(shí)注意事項(xiàng)

如果媽媽們能留出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉那是最好的，但對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)產(chǎn)后就要馬上投入到工作中，因此能夠鍛煉的時(shí)間少之又少，所以只能通過(guò)良好的生活小習(xí)慣來(lái)達(dá)到減肥目的。比如上下班的路上多走走，走路時(shí)肩部放松，雙臂自然擺動(dòng)或者有意識(shí)的大幅度擺動(dòng)，下腹部提起，這樣就能輕松瘦手臂和腿了。上班期間坐在椅子上盡量只用臀部的一半坐，不要將大腿根部也坐在椅子上，使下腹部緊張，挺胸收腹，保持正確的坐姿能最大限度改變產(chǎn)后重心前移、骨盆前傾等不良姿勢(shì)。

3.做家務(wù)消耗卡路里

不用專(zhuān)門(mén)花時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，在家做家務(wù)也能消耗卡路里，看到干凈整潔的房間，想想消耗的卡路里，還能調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁。有實(shí)驗(yàn)證明拖地20分鐘就能消耗100卡路里，在晾衣服的時(shí)候，可以背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎曲取衣物，然后再原地扭轉(zhuǎn)身體曬衣服，這樣左右交換進(jìn)行，能夠鍛煉腰部。洗菜，洗碗的時(shí)候也可以將身體側(cè)對(duì)著水槽，扭轉(zhuǎn)腰部進(jìn)行工作。擦桌子時(shí)可以站在桌子的一邊，雙手按住抹布，但身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量?lái)回擦，能輕松告別蝴蝶袖?？傊?，只要你能想到的減肥小方法都是有效果的，但一定要注意安全。