在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們看一位女性朋友們身體健不健康，首先會(huì)看她們臉上的氣色怎么樣，氣色好的女性朋友們看起來肯定是更加美麗的，下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)氣色的食物，希望能夠幫助女性朋友們更加的美麗。那么女性氣色好吃哪些食物？女性多吃什么食物氣色好？

一、補(bǔ)氣色食物

1、黑棗

含有大量的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鋅等微量元素，能夠補(bǔ)腎和養(yǎng)胃，保持身體活力，美容養(yǎng)顏，能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，延緩衰老，滋潤肌膚，使頭發(fā)烏黑。

2、黑豆

黑豆的形狀本身就像腎，能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身，是補(bǔ)腎的好食物。它本身富含氨基酸，鈣，鐵，鋅等微量元素，不飽和脂肪酸能夠很好的預(yù)防高血壓，高血脂等疾病。黑豆還能調(diào)節(jié)月經(jīng)，調(diào)理身體內(nèi)分泌。

3、黑葡萄

黑葡萄對(duì)緩解神經(jīng)衰弱，疲勞有很大的幫助，同時(shí)能夠增強(qiáng)血管的彈性，清理膽固醇，預(yù)防高血壓。同時(shí)黑葡萄也是婦女，兒童補(bǔ)血的滋補(bǔ)的好食物。

4、黑芝麻

黑芝麻能夠促進(jìn)皮膚下的血液循環(huán)，保持皮膚的柔嫩與光澤，皮膚能夠得到充分的營養(yǎng)和水分。黑芝麻可以促進(jìn)人體對(duì)維生素的利用，保護(hù)皮膚健康。

5、黑米

黑米中含有大量的維生素E，能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免收損壞，保持肌膚彈性，促進(jìn)機(jī)體活力十足。

6、黑木耳

黑木耳屬于天然的補(bǔ)品，能夠很好的抗擊衰老，清理肺部垃圾，活血化瘀，黑木耳還能夠清理消化道中的雜質(zhì)，將體內(nèi)毒素，垃圾排除體外，而且黑木耳能夠降低血壓，血脂，有助于身體健康。

二、調(diào)理氣色方法

1、膚色暗沉要養(yǎng)腎

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

咸味入腎?？梢酝ㄟ^多吃些海鮮來調(diào)理臉色，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，海產(chǎn)都屬咸味。另外注意多喝溫開水，能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎更要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。最后，每次涂潤膚霜的時(shí)候，多在面部輕柔按摩一會(huì)兒，是簡單卻非常實(shí)用的好辦法。

2、面色鐵青要調(diào)宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

3、面色慘白要補(bǔ)氣

女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng)。

紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。