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女人抗衰老有什么竅門?女人抗衰老吃什么最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:53 抗衰老延緩衰老防衰老

        大家都很羨慕40多歲的林心如的皮膚依然那么好。依然像少女一樣,范冰冰也是同樣如此,大家都很想知道這些女明星是怎么做到讓人人都羨慕的狀態(tài),回到我們的生活,那我們?cè)趺醋瞿芸拐l(shuí)衰老,女人抗衰老有什么竅門呢?女人抗衰老吃什么最好?

女人抗衰老有什么竅門?女人抗衰老吃什么最好?(1)

一.女人抗衰老竅門

1、不熬夜

熬夜是女人防衰老的大忌,無(wú)論哪個(gè)年齡段的女人都要拒絕熬夜。熬夜不但會(huì)擾亂人體正常的生物鐘,還會(huì)損害臟腑功能,使你的皮膚上出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)。

2、睡前泡腳

在人體中,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)也最少,人體衰老最開始就是從腿腳開始,變得笨拙。如果在睡前用鹽水泡腳,可改善血液循環(huán),加速血液流動(dòng),既可補(bǔ)腎又可抗衰老。

3、敷面膜

三十歲以后,女人的新陳代謝減慢,皮膚容易出現(xiàn)暗沉和發(fā)黃,當(dāng)工作勞累熬夜之時(shí)皮膚的老化就容易加劇,給你壞臉色看。面膜則為眾女星摯愛的護(hù)膚幫手,不但補(bǔ)水,還能補(bǔ)維生素。

4、保暖得當(dāng)

有些女人要風(fēng)度,不要溫度,露臍裝和低腰褲從不離身。殊不知,這樣會(huì)使寒氣入侵,加重腎臟負(fù)荷和加快衰老。睡前2小時(shí)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),如快速走、慢跑、體操等,控制在1小時(shí)以內(nèi)即可。

5、練瑜伽

瑜伽是一項(xiàng)修身又養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),除了可以減壓,還可以讓自己感覺更年輕。堅(jiān)持做瑜伽,有意想不到的好處。除了改善循環(huán)、平衡身體,還能將靈活性和力量訓(xùn)練與冥想結(jié)合起來(lái),幫你清除歲月留下的痕跡。

6、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚的重要組成成分,有了膠原蛋白,才能將水分牢牢鎖住,避免干燥。但是,女人25歲之后,膠原蛋白開始流失,所以補(bǔ)充膠原蛋白是至關(guān)重要的。像豬蹄、銀耳、雞爪、花膠等,都是補(bǔ)充膠原蛋白的可選食物。

7、保持好心情

開心過(guò)好每一天,放寬心胸,包容一切,不是每個(gè)女人都能做到的。如果有煩惱,應(yīng)盡早解決,不留著過(guò)夜。你可知,心情不好讓你老得更快,皮膚細(xì)胞缺失營(yíng)養(yǎng)后,臉上會(huì)變得干燥,甚至出現(xiàn)皺紋。

二.女人吃什么食物抗衰老

1、玉米

女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)膩功效,同時(shí)也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。

2、洋蔥

洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

3、魚肉

魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì),很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

4、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

5、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

6、橙子

在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

7、黑芝麻

眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長(zhǎng),同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚
     

三.抗衰老蔬菜推薦

1、南瓜:南瓜富含豐富的維生素c,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

2、圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。

3、胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。

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