裸睡是有些人的睡眠習(xí)慣，也有許多人不太適應(yīng)裸睡，裸睡能夠徹底的釋放自己的身體，讓身體自由的呼吸，對人體有許多的好處，只是裸睡有一些需要注意的地方，以免造成一些疾病，那么裸睡的好處有哪些呢？裸睡有哪些需要注意的地方？

1、美容

裸睡時身體由于清除了衣服的束縛，皮膚可以全方面的接觸新鮮的空氣，有利于通過毛孔排出大量的身體廢物，同時，身體的新陳代謝加快，皮膚也會變得水嫩透亮，還有改善睡眠質(zhì)量的功效。

2、減肥

裸睡時身體血液循環(huán)加快，脂肪在身體中的代謝也會適當(dāng)加快，有減肥、瘦身的功效。

3、緩解痛經(jīng)

女性在裸睡的時候，全身心都得到放松，身體的調(diào)節(jié)功能也會加強(qiáng)。裸睡有利于緩解女性在生理期的腰痛、腰酸和腹痛現(xiàn)象。

4、緩解失眠

裸睡的一大好處就是能緩解失眠，如果你有失眠的癥狀，不妨試一試裸睡！

5、消除疲勞

不少女性喜歡晚上睡覺的時候穿著衣服睡覺，更有甚者，還會穿著胸罩睡覺，其實(shí)，這是極其不科學(xué)的睡覺方法，這樣既不能消除疲勞，也不能讓身心得到全面的放松。

6、呵護(hù)私處

女性的私處基本上一天都是保持濕潤的狀態(tài)，這樣既不利于私處的保健與衛(wèi)生。在晚上沒有人的時候，不妨脫掉衣服裸睡，讓你的私處也透透風(fēng)。

7、緩解手腳冰涼

常常聽女性朋友說晚上手腳冰涼難以入睡，于是在睡覺的時候穿了好多衣服，卻往往是適得其反。這時，你不妨試一試裸睡，裸睡能加強(qiáng)新陳代謝，快速使手腳暖和起來，你也能安然的入睡了。

8、注意事項(xiàng)

(1)勤換洗床單

女性裸睡時由于身體新陳代謝加快，皮膚上會分泌一些油脂和汗液，而分泌的油脂和汗液就會粘附在床單上，久而久之床單就會變成細(xì)菌滋生的場所。所以，裸睡的女性要特別注意勤換洗床單。

(2)床墊要松軟

裸睡時由于身體沒有衣服的保護(hù)，較硬的床墊會使身體難以忍受，甚至早上會出現(xiàn)腰酸、脖子酸的問題。這就要女性朋友們裸睡的時候，選擇較軟的床墊，舒舒服服的睡覺。

(3)注意保暖

裸睡時身體直接接觸空氣，雖然會加快人體的新陳代謝，但是，也會有著涼的風(fēng)險(xiǎn)。這就要求我們將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)成年人體感覺適宜的溫度，特別是在夏天的時候，避免整晚都吹空調(diào)。

9、睡前飲食禁忌

1、黏硬食物

人的腸胃晚上需要在溫和的環(huán)境下休整消化，因此晚上最好不要吃湯圓，糯米粉，年糕等不易消化的食物以及干煸，油炸，水分很少的干硬食物，這類型的食物進(jìn)入胃里后，會直接影響腸胃工作，讓消化活動變得亢奮，容易導(dǎo)致急慢性腸胃炎等疾病發(fā)生。

2、辛辣食物

很多人愛吃辣，晚上吃的過于辛辣，例如攝入大量辣椒，大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激腸胃，讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流，或引起便秘，大便干燥，消化不良等問題，而且容易影響睡眠。

3、產(chǎn)氣食物

晚上吃太多在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、和添加甜味劑的飲料及甜點(diǎn)等，會讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、剩飯剩菜

有的人習(xí)慣把白天剩下的飯菜留下來，到了晚上饑餓的時候還可以拿來填填肚子，但實(shí)際上這些飯菜在放置了一天之后容易受到細(xì)菌污染，尤其是在天氣比較炎熱的時候，蛋白質(zhì)含量高的食物更容易變質(zhì)，吃了容易誘發(fā)疾病。

5、油膩食物

油膩的食物不止包括油炸食物，還有一些脂肪比較高，膽固醇比較高的食物，這些食物吃了之后會加重腸胃，肝膽和胰腺的負(fù)擔(dān)，容易刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量，三高人群尤其要注意不要吃這類食物。

6、含酒精的飲料

晚上飲酒或者喝含有酒精的飲料，容易使很多有害物質(zhì)在身體內(nèi)囤積，降低抵抗力，還會損傷視網(wǎng)膜，并且使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重，對身體健康造成傷害。