有很多食物能夠美白肌膚，但是怎么吃才能夠達到護膚美容的效果呢？怎么美白自己的肌膚呢？除了使用一些美白的護膚產(chǎn)品之外，在飲食方面也需要加把勁，吃得好才能養(yǎng)好肌膚，那么，肌膚美白的食物有哪些呢？吃什么美白自己的肌膚？

1、美白肌膚的食物

快速美白第一個食物，使我們常吃的米飯，米飯能有效防止肌膚干燥。

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。

快速美白的第二個食物是茶葉，茶葉的功效是有效防輻射。

茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

快速美白第三種食物是黃豆，每天你喝點豆?jié){，能調(diào)理雌激素。

黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

快速美白第四種食物是姜，姜雖然辣，但卻能很好的減少色素沉淀。

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒。

快速美白第五種食物是醋，醋能軟化很多東西這個大家都知道，而且還能增強皮膚活力哦。

醋的pH值為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

快速美白第六種食物是紅酒，睡前喝一杯，肯定能提升氣色。

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

2、改善臉色食療方

1、西蘭花--能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜--有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶--晚上食用能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功能。

4、大豆--不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃--可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿--有助于展平皺紋，使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜--常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮--能使細胞變的豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

9、三文魚--能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生。避免皮膚變得粗糙。

10、海帶--常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

經(jīng)期腹痛，經(jīng)血量少、色暗甚至有血塊，按壓及得溫熱痛減。這說明氣血不足導致了血行不暢。不通則痛！

抱暖水瓶，吃止痛片只能是暫時的緩解辦法。

溫經(jīng)散寒，化解血塊，讓經(jīng)血不在粘稠，使經(jīng)血順暢地排除，是緩解痛經(jīng)的根本法則。

總結(jié)：女性如果真是宮寒，要注意保暖，不能吃涼食，否則讓身體中的寒氣更重的。