水果的種類有很多,不同的水果具有的功效作用有所不同,對于一些愛美的女士們來說,可以常吃一些營養(yǎng)豐富的水果,補充身體的各種營養(yǎng)元素,可以起到美白護膚的作用,那么美白祛斑水果有哪些?吃什么水果可以美白祛斑?下面為大家介紹。
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。
鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。
維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng);
光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì);
番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化。
想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
5、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。
冬瓜也是減肥圣品??!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發(fā)胖。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,白皙無瑕。
(1)韓式黃豆芽湯
功效:黃豆芽中含有的大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,同時具有雌性激素的的活性的一種植物雌性激素,能有效減少女性皮膚的老化程度,增加彈性,阻止黑斑的形成,從而達到美白養(yǎng)顏的效果。
材料:黃豆芽50克、大蒜一瓣、大蔥一段。
做法:先將黃豆芽清洗干凈,然后將大蒜切成碎,大蔥切成小段。將鍋中水煮開后再放進黃豆芽煮到第二次沸騰,然后加入蒜煮5分鐘后再放入蔥跟鹽,香油即可。
(2)美白消斑湯
功效:連續(xù)服用一個月,能有效去除黑斑,阻止黑色素的生長,還能有效防止曬黑和曬黑后的皮膚美白修復(fù)。
材料:絲瓜絡(luò)10克,白茯苓10克,僵蠶10克,白菊花10克,珍珠20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。
做法:將上藥共加水濃煎取汁,再加水濃煎取汁,兩次藥汁混合,每日1劑,二次分服。
(3)簡易版土豆?jié)鉁?
功效:土豆中含有豐富的維生素C,在潔膚柔膚的同時,還可以阻止黑色素合成的中間產(chǎn)物多巴被進一步氧化,從而達到防止黑色素的形成。
材料:土豆中型1個、培根一片足以、洋蔥一小塊、牛奶或奶油適量、黃油適量。
做法:土豆洗凈,去皮,切成小塊,洋蔥切絲,培根切碎。將煮軟的土豆和洋蔥放進攪拌機,攪拌成泥,再倒回空湯鍋,倒入牛奶,鹽,黑胡椒粉,不斷攪拌直至開鍋,再撒上培根即可。
(4)南瓜紅蘿卜湯
功效:南瓜和蘿卜的搭配,不僅可以補水防曬,二者含有的豐富的β胡蘿卜素,它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而對皮膚起到保護層的作用,使皮膚更加滋潤順滑,恢復(fù)美白的光澤。
材料:豬肉或牛肉半斤,紅蘿卜一根,南瓜半斤,水1000毫升。
做法:肉飛水后加入清水先熬一個小時,然后加進南瓜、紅蘿卜繼續(xù)熬半小時,下鹽調(diào)味即可飲用。
(5)蘆筍雞絲湯
功效:蘆筍含有多種氨基酸,蛋白質(zhì)和維生素,能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚,特別是蘆筍的硒元素,能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老,使皮膚白嫩。
材料:蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法:雞胸肉先切1/2厘米薄片,再切2厘米長絲,用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘;待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋,食用前,淋加雞油,味道更鮮。
(6)芙蓉翠衣黃瓜湯
功效:湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸,能清潔肌膚,美白祛斑,防止曬傷和清除雀斑。
材料:黃瓜1條,雞蛋1個,淀粉1勺,鹽適量。
做法:黃瓜去皮,瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片;冷水化開1勺淀粉,倒入鍋中,水開即可。