在寒冷的冬季，由于天氣的影響，大量吸入冷空氣后會(huì)對(duì)人體造成不利影響，如果戴口罩后可以緩解，那么戴口罩睡覺(jué)好嗎？晚上睡覺(jué)戴口罩的影響是什么？戴口罩睡覺(jué)對(duì)人體既能帶來(lái)好處，也可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、戴口罩睡覺(jué)好嗎

戴口罩睡覺(jué)有利有弊。戴口罩睡覺(jué)有利有弊，建議根據(jù)自身的情況來(lái)選擇。但是，不推薦長(zhǎng)期戴口罩睡覺(jué)，以免呼吸不暢威脅到生命安全。

2、戴口罩睡覺(jué)的好處

戴口罩睡覺(jué)糾正張口呼吸，嘗試檢的張口呼吸對(duì)于身體不好，不僅會(huì)誘發(fā)疾病，還可能會(huì)越長(zhǎng)越丑。戴口罩睡覺(jué)可以糾正張口睡覺(jué)的習(xí)慣。需要注意的是，可以戴厚點(diǎn)的口罩，然后記得把鼻子露在外面。

3、戴口罩睡覺(jué)預(yù)防口臭

日常生活中，我們?cè)谡f(shuō)話或者吃飯的時(shí)候，口腔會(huì)因?yàn)槭艿酱碳ざ置谝欢ǖ耐僖?，但在睡覺(jué)的時(shí)候，口腔中會(huì)相對(duì)干燥，因此細(xì)菌大量繁殖，導(dǎo)致第二天早上起來(lái)出現(xiàn)口臭。想要預(yù)防晨起口臭，可以睡覺(jué)戴口罩保持口腔濕潤(rùn)。

4、戴口罩睡覺(jué)皮膚保濕

有人留意的話，可以在明星真人秀當(dāng)中看到戴口罩睡覺(jué)。這時(shí)候，戴口罩一般都是選的玻尿酸口罩，這種睡眠用的玻尿酸口罩有特殊的通氣孔，睡覺(jué)不怕悶，而且內(nèi)夾層含有玻尿酸，是那種微微濕潤(rùn)的厚棉片，不僅預(yù)防感冒、緩解喉嚨痛等癥狀，第二天起床肌膚水水潤(rùn)潤(rùn)的，氣色特別好。

5、戴口罩睡覺(jué)的壞處

(1)戴口罩睡覺(jué)容易缺氧

口罩一般都是用來(lái)其防護(hù)作用的，雖然它可以過(guò)濾空氣中的雜質(zhì)，但是也會(huì)對(duì)呼吸增加阻力，導(dǎo)致呼吸不暢通。尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，還戴著口罩，更容易導(dǎo)致呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的狀況。

(2)戴口罩睡覺(jué)容易感冒

戴口罩睡覺(jué)容易感冒，因?yàn)楸钦衬だ镉胸S富的毛細(xì)血管，對(duì)進(jìn)入鼻腔的空氣有加熱加濕作用。而睡覺(jué)還戴口罩，容易讓鼻腔及整個(gè)呼吸道的粘膜得不到鍛煉，致使功能下降，容易受到細(xì)菌感染，反而容易感冒。

(3)戴口罩睡覺(jué)繁殖細(xì)菌

口罩使用過(guò)一段時(shí)間后，會(huì)附上大量的細(xì)菌、病毒和大氣中的各種顆粒物，加上人呼出的濕熱氣流，細(xì)菌、病毒加速繁殖，更容易危害健康。睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，戴著口罩會(huì)繁殖細(xì)菌，影響健康。

6、戴口罩睡覺(jué)的注意事項(xiàng)

1.戴口罩是注意雙手清潔，避免污染口罩。

2.老人、小孩或有呼吸道疾病的人睡覺(jué)不能戴口罩。

3.口罩注意換洗、清潔、消毒，一次性口罩不能多次佩戴。

4.不建議長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩，如有身體不適及時(shí)取下。

7、晚上睡眠質(zhì)量差怎么辦

一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。

三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松馳治療即可治愈。安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長(zhǎng)期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性。