在寒冷的冬季，由于天氣的影響，大量吸入冷空氣后會對人體造成不利影響，如果戴口罩后可以緩解，那么戴口罩睡覺好嗎？晚上睡覺戴口罩的影響是什么？戴口罩睡覺對人體既能帶來好處，也可能會對健康造成不利影響，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、戴口罩睡覺好嗎

戴口罩睡覺有利有弊。戴口罩睡覺有利有弊，建議根據(jù)自身的情況來選擇。但是，不推薦長期戴口罩睡覺，以免呼吸不暢威脅到生命安全。

2、戴口罩睡覺的好處

戴口罩睡覺糾正張口呼吸，嘗試檢的張口呼吸對于身體不好，不僅會誘發(fā)疾病，還可能會越長越丑。戴口罩睡覺可以糾正張口睡覺的習慣。需要注意的是，可以戴厚點的口罩，然后記得把鼻子露在外面。

3、戴口罩睡覺預防口臭

日常生活中，我們在說話或者吃飯的時候，口腔會因為受到刺激而分泌一定的唾液，但在睡覺的時候，口腔中會相對干燥，因此細菌大量繁殖，導致第二天早上起來出現(xiàn)口臭。想要預防晨起口臭，可以睡覺戴口罩保持口腔濕潤。

4、戴口罩睡覺皮膚保濕

有人留意的話，可以在明星真人秀當中看到戴口罩睡覺。這時候，戴口罩一般都是選的玻尿酸口罩，這種睡眠用的玻尿酸口罩有特殊的通氣孔，睡覺不怕悶，而且內夾層含有玻尿酸，是那種微微濕潤的厚棉片，不僅預防感冒、緩解喉嚨痛等癥狀，第二天起床肌膚水水潤潤的，氣色特別好。

5、戴口罩睡覺的壞處

(1)戴口罩睡覺容易缺氧

口罩一般都是用來其防護作用的，雖然它可以過濾空氣中的雜質，但是也會對呼吸增加阻力，導致呼吸不暢通。尤其是晚上睡覺的時候，還戴著口罩，更容易導致呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的狀況。

(2)戴口罩睡覺容易感冒

戴口罩睡覺容易感冒，因為鼻粘膜里有豐富的毛細血管，對進入鼻腔的空氣有加熱加濕作用。而睡覺還戴口罩，容易讓鼻腔及整個呼吸道的粘膜得不到鍛煉，致使功能下降，容易受到細菌感染，反而容易感冒。

(3)戴口罩睡覺繁殖細菌

口罩使用過一段時間后，會附上大量的細菌、病毒和大氣中的各種顆粒物，加上人呼出的濕熱氣流，細菌、病毒加速繁殖，更容易危害健康。睡覺時間長，戴著口罩會繁殖細菌，影響健康。

6、戴口罩睡覺的注意事項

1.戴口罩是注意雙手清潔，避免污染口罩。

2.老人、小孩或有呼吸道疾病的人睡覺不能戴口罩。

3.口罩注意換洗、清潔、消毒，一次性口罩不能多次佩戴。

4.不建議長時間佩戴口罩，如有身體不適及時取下。

7、晚上睡眠質量差怎么辦

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。

四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松馳治療即可治愈。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。