在減肥的過程中,會遇到很多的誤區(qū),關(guān)于經(jīng)期減肥就有很多錯誤的說法,比如說,經(jīng)期是女人可以放縱的時候,可以再月經(jīng)期間比平常多吃東西是沒問題的,可以任吃水果的,反正水果一般都有減肥的功效,這樣的說法是錯誤的,經(jīng)期減肥不能隨意吃水果,那么經(jīng)期減肥可以吃什么水果?
1、經(jīng)期減肥水果應(yīng)該如何選擇?
經(jīng)期應(yīng)該要多選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,不然就會引起經(jīng)血過多,不但不會起到減肥瘦身的作用,還會影響你的身體健康喔!
2、經(jīng)期水果宜and忌?
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用,如果女性在月經(jīng)期間適當食用一些對身體好的水果,就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔!
專家稱,月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。那么經(jīng)期到底應(yīng)該食用什么水果減肥最好呢?
大家記住哦,只吃對,不吃多,體重控制在你自己手里啦!下面這些水果會加速經(jīng)期的燃脂呢,再搭配簡單的運動,效果更理想!
榴蓮
榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養(yǎng)價值相當高。榴蓮里面含有豐富的淀粉,但是脂肪含量相當?shù)牡?,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經(jīng)的作用,絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。
甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發(fā)胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。
番石榴
番石榴的熱量極低,而且里面富含大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,是女星減肥的最佳徐那種。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內(nèi)毒素,避免脂肪的囤積。
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
1、柿子
柿子的營養(yǎng)價值非常高,而且容易因為它甘甜的口感而深受各位MM的喜愛。除此之外,柿子對于美容也有一定的功效。因此很多時候,柿子常常成為一種水果出現(xiàn)在MM的食譜上。但是柿子在MM經(jīng)期的時候,最好就是能夠減少或者是謹慎食用,這樣才會在經(jīng)期中達到良好的減肥目的。
MM在經(jīng)期中不能大量食用柿子,主要是因為柿子中的糖成分非常多,在月經(jīng)期食用的話,很容易會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象的發(fā)生,這樣 對于女性的身體健康來說是十分不利的。除此之外,柿子中的鞣酸和碳水化學(xué)物中的成分也非常豐富,這些物質(zhì)會在一定的程度上阻止鐵質(zhì)的吸收,一旦人體內(nèi)的鐵質(zhì)缺少,就會讓減緩身體的血液循環(huán)速度,讓消化功能受到一定程度的影響,從而很難達到瘦身的目的。除此之外在經(jīng)期的女性因為大量地排出經(jīng)血,如果鐵質(zhì)的吸收不夠的話就會讓身體變得異常虛弱。所以在月經(jīng)期減肥的時候,最好就是能夠謹慎食用柿子。
2、忌飲濃茶
MM們都知道,茶不但是一種有助與消化的飲品,而且對于減肥瘦身也同樣有良好的功效。所以在一般情況下,MM們?yōu)榱藴p肥,最快捷的方法就是通過飲茶來消化體內(nèi)多余的廢物,而且她們尤其喜歡喝濃茶增加減肥瘦身的成效。
但是當MM處于經(jīng)期的時候,最好就是不要喝茶,尤其是喝濃茶。茶葉中含有大量的咖啡堿成分,這些豐富的咖啡堿成分不但會讓身體產(chǎn)生興奮的感受,而且還會加快身體內(nèi)的代謝功能,這樣會讓經(jīng)期中的MM延長經(jīng)期,并且會大量地排經(jīng)血,這樣會對身體產(chǎn)生不良的后果。
除此之外,茶中的鞣酸成分也同樣是非常豐富的,而這些成分會很容易使身體內(nèi)的鐵物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而讓鐵質(zhì)在人體吸收的數(shù)量減少,長期下去,身體內(nèi)的鐵質(zhì)缺乏,不但會讓處于經(jīng)期的MM產(chǎn)生貧血,而且讓身體的代謝功率減緩,讓身體內(nèi)多余的熱量和脂肪難以排出,反而容易增加體重。
3、苦瓜
夏季,苦瓜成為一種時尚而且有效的減肥方式。苦瓜的味道雖然是有些甘苦,但是在夏季的時候,苦瓜的甘苦反而會有助于消暑解熱,這樣對于怕熱且要減肥的MM來說簡直就是最佳的一種食品。而且,苦瓜也同樣具有一定的養(yǎng)顏美容效果,這更加是MM們喜歡的一種健康綠色食品。
雖然苦瓜對于減肥瘦身的功效是非常顯著的,但是當MM處于月經(jīng)期的時候,最好就是能夠減少苦瓜的進食,這樣才會讓處于虛弱狀態(tài)的身體變得更加健康,而且對減肥更加有效??喙媳臼且环N性寒的食物,而如果在月經(jīng)期食用這些寒性較強的食物,就會讓經(jīng)血快速地減縮,從而讓經(jīng)血不能順利地排出,這樣會對身體造成不良的負擔(dān),而且也不能起到減肥的目的。
1、經(jīng)期減肥注意事項一:避免水腫
在經(jīng)期的前后,女性的身體內(nèi)很容易積累脂肪和水分,導(dǎo)致臉部和下肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。與此同時,由于身體內(nèi)女性荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動會相對減弱,所以假,如想通過節(jié)制飲食的方法進行減肥的話,能夠瘦下來的可能性是非常小的。但是,飲食依舊需要注意,每餐的食物要盡量的清淡,重咸的食物盡量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等,這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間,一定要嚴格認真執(zhí)行上面的這些措施,否則,身體很有可能就會出現(xiàn)水腫狀況。
2、經(jīng)期減肥注意事項二:多喝開水
許多人的腦海中都是認為,經(jīng)期應(yīng)該盡量少喝點水,以此來避免身體發(fā)生水腫。其實,這是不對的,在月經(jīng)期,女性不但不應(yīng)該少喝水,反而是應(yīng)該要多喝些水。很多女性朋友,由于害怕身體出現(xiàn)水腫,所以一到經(jīng)期的時候,喝水量就進行縮減,其實,這是錯誤的做法,因為這樣會導(dǎo)致身體對水分的攝取量不足,從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會加重。由此可見,各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點喝開水,這才是應(yīng)該采取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。在經(jīng)期的時候,茶水才是應(yīng)該盡量少喝的。因為茶水含有一種物質(zhì),叫做單寧酸,這種成分會對胃部蠕動產(chǎn)生影響,因此假如長時間的喝太多茶水的話,反而會使得體重不斷增加。這是需要注意的。
3、經(jīng)期減肥注意事項三:捶打腰背
在月經(jīng)期間,不少女性朋友可能會有腰酸背痛的感覺,這種可能會比較難以忍受。因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部,這樣對于身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用,是一種不錯的緩解痛楚的方法,比起社么都不做,默默的忍受痛楚要好上許多。而且對身體血液的循環(huán)也有促進作用喔,人體的代謝能夠大大的得到提高,從而使得減肥瘦身的目的得以實現(xiàn)。因此,經(jīng)常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。所以,在經(jīng)期,有空沒空,有意無意的都捶打一下腰背吧。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起