我們每個人每天都離不開一樣東西,那就是水,有人說過:“三天不吃飯餓不死,但是三天不喝水會死”,因為水是生命之源。喝水對身體好,能起到美容養(yǎng)顏的效果,多喝水能夠幫助我們排除掉體內(nèi)的毒素,但是這個水該怎么喝也是有方法的。那么怎樣喝水才能美容養(yǎng)顏?喝水的好處有哪些呢?
人體有足夠的水分,可使血液循環(huán)正常,并能調(diào)節(jié)血管的舒縮功能,從而降低心血管疾病的發(fā)生;可以刺激胃腸,促進消化,防止便秘;可以加速脂肪代謝,延緩皮膚衰老和肌肉松弛,使皮膚相對保持潤濕柔嫩。很多女性,只知道喝水解渴,卻不知道水與美容關系密切。如果缺水,胃液會減少,胃腸蠕動減慢,消化功能衰退。如果缺水,會導致脂肪代謝減慢,造成脂肪堆積,使人發(fā)胖。如果缺水,還會使皮膚失去彈性,出現(xiàn)皮膚干燥、面色憔悴及皺紋。
1、怎樣喝水
女性每天至少攝入2500毫升的水,才能滿足機體代謝的需要。最好早晨起床后喝1杯溫開水,以清理腸胃,防止便秘;晚上睡前1小時也要喝杯開水。白天要根據(jù)需要適時喝水。喝水不要等到渴了再喝,渴了喝水說明體內(nèi)已經(jīng)比較缺水了。喝水不是為了解渴,喝水是為了防渴,要養(yǎng)成每日喝適量開水的習慣。
2、喝什么水好
純凈水經(jīng)過多層過濾,一般除去了水中雜質和致病細菌,但同時也丟失了微量元素、礦物質,雖然比較清潔衛(wèi)生,但營養(yǎng)價值不高。建議喝自來水或礦泉水。這些水經(jīng)過燒沸消毒后,仍含有許多微量元素和礦物質成分,如鈣、鋅、鐵、鎂等,對人體有益。
3、多喝茶水
茶能美容是因為茶葉中主要成分是茶多酚,能抗氧化、抗輻射、抗衰老、抗菌、調(diào)節(jié)免疫等。茶還含有生物堿、黃酮類、麥角醇、芳香油、多種氨基酸、碳水化合物、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E以及微量元素鐵、錳、銅等。
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好,可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時,由于出汗,身體內(nèi)的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水,這就需要時間在體內(nèi)轉化,不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候,就會聽到醫(yī)生說,多喝水啊。因為我們在感冒的時候,身體就會大量的出汗,呼吸也會變得急促起來,皮膚會蒸發(fā)了很多的水分,這時候我們就需要補充足夠的水分,同時,身體也會有叫渴的變現(xiàn)。所以這時候多喝水的話,不但恩能夠給使得汗和尿的排出,還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用,使體內(nèi)的病毒都能夠排出來。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,并順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者需要大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎作用。另外,治療嚴重嘔吐后的脫水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時喝一些水
很多人都會有這樣的錯誤想法,就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家,這是一個謬論。如果想減肥的話,不喝足夠多的水,我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉,這樣體重就會不斷上升的。
體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
8、失眠用熱水按摩是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系,有一種物質是聯(lián)系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出?;蛘叽罂抟粓?,腎上腺素也會同淚水排出。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起