有的時候人體內(nèi)積累了太多的毒素會導(dǎo)致各種皮膚問題，所以想要擁有白皙光滑的皮膚，就要注意排除體內(nèi)毒素了，排出體內(nèi)毒素對我們的身體的各項機(jī)能運行也是極好的！有很多人覺得排毒只用吃苦的食物就可以了，那么吃“苦”食物真的能排毒嗎？排毒的食物有哪些呢？

一、吃“苦”食物能排毒嗎

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火。例如苦丁具有清肝明目、清熱解毒的功效，可以降血壓、降血脂，蒲公英能清熱解毒，利膽保肝，苦蕎麥可清熱降火，消食化滯;苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效，以上苦味食物不是瀉心火，多數(shù)是瀉肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

女性有排毒意識一種很好的生活習(xí)慣，排除體內(nèi)毒素，精神健康，我們要知道，年輕人也需要定期為身體排毒，要注意自己的飲食起居。

二、排毒食物有哪些

1、綠葉菜。多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

3、木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

5、西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

三、排毒要注意哪些問題

1、切忌亂使用藥物

我們身體內(nèi)的各個器官除了需要代謝食物中的一些殘余毒素之外，還需要肝臟等組織來將藥物中的成分消耗干凈，此時肝臟組織的負(fù)擔(dān)就會相對較重，因此也建議大家盡可能減少藥物的使用，如果是長期便秘的朋友則需醫(yī)囑才能用藥。

2、注意飲水及睡眠

我們每天都需要喝8杯左右的水分，這樣才能有效提升身體循環(huán)的效果，將多余的毒素通過排尿排出體外，并且每天的睡眠時間和睡眠質(zhì)量也是非常重要的，能夠促進(jìn)身體各個器官組織的自行修復(fù)，并且毒素也可以得到有效的治療。

3、不吃垃圾食品

因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經(jīng)過農(nóng)藥催長的，所以在吃這些食物的時候注意清潔，另外吃一些辛辣的食物會導(dǎo)致消化不良，體內(nèi)毒素堆積，這些都是引起體內(nèi)的毒素堆積的原因，所以要想排出體內(nèi)的毒素，必須做到能多喝水，多喝有營養(yǎng)的食物，另外需要多運動，多排汗這樣身體才會健康，皮膚才會靚麗。

4、放松身心

現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。林國華建議白領(lǐng)一族放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個輕松的心態(tài)。

5、多吃新鮮和有機(jī)食品

少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素?？刂汽}分的攝入，過多的食鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。適當(dāng)補充抗氧化劑，適當(dāng)補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。吃東西不要太快，而應(yīng)多咀嚼，這樣能分泌較多唾液并中和各種毒性物質(zhì)從而引起良性連鎖反應(yīng)，最終可排出更多毒素。當(dāng)補充抗氧化劑，適當(dāng)補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。