你會發(fā)現(xiàn)每一個身邊都會有人喊著要減肥，當然減肥沒有那么簡單，而且你會發(fā)現(xiàn)有很多人瘦了胸也跟著瘦了，這不是女性們想要的結(jié)果，所以很多人都在尋找怎么減肥又不瘦胸的方法，當然也是有的，那怎么才能瘦身不瘦胸？瘦身都會瘦胸嗎？

1、認識乳房組織

由于乳房有75%由脂肪組成，所以當我們在節(jié)食減肥的時候，節(jié)食導致的全身消脂效果就會令到胸部脂肪也會被減掉！乳房的大小大多取決于遺傳因子，而全身消脂的時候，哪個部位會先消脂也是因人而異，如果基因好，說不定會先瘦你想瘦的部位啊！

2、吸收均衡營養(yǎng)

很多女生為了減肥也會節(jié)食，然而乳房由脂肪組成，如果每天只吃每種食物極有可能會造成反效果，令胸部迅速縮水！要瘦身不瘦胸，首要條件就是要攝取均衡營養(yǎng)！最基本的飲食方法，就是每天吃五谷雜糧飯或全麥面包作早餐，再配上1杯牛奶，同時吃肉類和豆類食物，令身體吸收一些含豐富脂肪的食物。

3、每天要幫胸部按摩

除了飲食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也會令乳腺活躍，從而做到豐胸效果！透過按摩乳房及周圍組織，可刺激乳房的淋巴和血液循環(huán)，同時按摩能夠加快把養(yǎng)份暢送到乳房組織中，做到美胸效果！如果想令按摩效果更佳，可以選擇在洗澡后或睡前進行按摩，因為這些都是新陳代謝最活躍的時段。

4、通過HIIT局部瘦身

跑步和節(jié)食都能達到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高強度間歇訓練來局部消脂！跟跑步不同，HIIT的訓練都會針對不同部位，例如想減腹部脂肪，可以多做plank、situp、開合跳等動作，這些動作都是為了訓練腹部肌肉而設(shè)計，不會做到大幅度消脂的效果！

5、減肥胸部變小怎么辦

1、練出健美的胸肌

并不是男生才能擁有胸肌，就像減肥不是女生的專利一樣，如果你能練出胸大肌，那么就能更好的守護我們的乳房，胸部的練習方法有很多，可以是簡單的俯臥撐，也可以是一些日常的擴胸運動，這些都是幫助我們練習出胸大肌的方法。

2、不要迷戀快速減肥

一般的快速減肥方法基本都是餓出來的或者吃減肥藥，這些方法的共同特點就是可以讓你的乳房在短時間內(nèi)急劇縮水，并且很難恢復到最初的效果，這樣會有點得不償失，如果想要胸部健康，還想要保持好的身材，那么就不要選擇這些方法，最健康的減肥方法是每周瘦2到3斤左右。

3、補充脂肪

如果你正在減肥，那么也可以給胸部多補充些植物脂肪，比如豆類和豆制品等等，牛奶的話也可以適當?shù)某砸恍斎涣巳忸愐膊豢缮?，可以吃一些不會長胖的雞胸肉和魚肉，但是雞胸肉記得要去皮，牛肉種含有豐富的蛋白質(zhì)也很適合減肥期間補充胸部脂肪。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

很多人在減肥期間由于使用的方法不當或者一些其余的問題常常會導致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，激素在乳房的發(fā)育和維持彈性種起到了很大的作用，因此要多吃一些富含維生素e的食物，以及有利于激素分泌的食物。