總是在討論延緩衰老的方法，吃什么，喝什么，怎么運動等等這些話題都是為了尋找延緩衰老的各種有效的辦法，可是又有多少人真正了解什么時候證明你已經(jīng)衰老了，難道只有容顏的衰老才說明你進入了這個行列了嗎，那衰老有哪些的癥狀？預(yù)防衰老的方法有哪些？

一.腿不好是衰老第一信號

“腿走不動了，心臟可能也會出現(xiàn)問題。”專家表示，千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，有可能還會出現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等嚴重的疾病。

很多人上了年紀(jì)之后，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特征。

40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

再發(fā)展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感、輕度的麻木，活動后易感疲乏。病變繼續(xù)加重，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動脈供血不全的特征性癥狀 間歇性跛行。如果說腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。”

二.衰老的其他表現(xiàn)

1、聲音變化也暗示衰老

人在不同的年齡段其聲音也是不同的，如果聲音變成這樣子則說明身體在衰老!男人聲音越來越尖則是衰老的變現(xiàn)，因為男性的軟骨變薄的同時聲帶穩(wěn)定性就會變差，這時聲音就會變尖;女人聲音會越來越低沉，聲音出現(xiàn)低沉的一般是在女性絕經(jīng)之后，這時女性體內(nèi)雌激素分泌會減少，由于雌激素的缺乏，聲帶易出現(xiàn)腫脹，這是聲音就會變得低沉。所以，越是年紀(jì)較大的男女，對于聲帶的保護要注重，以免加速聲帶的衰老!

2、體重不斷增加也是衰老的表現(xiàn)

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，50%以上的人群隨著年齡的增大自身體重呈上升的趨勢，其實這不單單只是飲食不合理導(dǎo)致，也與身體衰老有直接的關(guān)系。因為身體衰老，人體新陳代謝速度會變得緩慢，體內(nèi)的脂肪不能及時消耗掉從而囤積在身體某部位，這樣就會導(dǎo)致體重的增加。

延緩身體衰老是多數(shù)人無法控制的，這時需要做些控制體重的方法，可每天進行有效鍛煉，如瑜伽、慢跑、深蹲等，這些鍛煉方式在鍛煉肌肉的同時也可以起道防止體重增加過快的作用!

3、身上痣越來越多的原因也與衰老有關(guān)

有些人的面部和身上很干凈，但不知從什么時候開始，身上的痣越來越多，其實痣的出現(xiàn)也與身體衰老有關(guān)。因為人體衰老的時候脂溢性角化病增多，也就是所謂的老年斑，另外色素沉淀的現(xiàn)象也越來越明顯，這就導(dǎo)致黑痣的出現(xiàn)。所以，當(dāng)身上有諸多新增黑痣的時候最好去醫(yī)院就診!

4、牙齒出現(xiàn)這樣的便會也是衰老的信號

多數(shù)中老年人的牙齒看起來參差不齊，且還出現(xiàn)變長，這主要是因為人到了40歲以后，牙齒就會發(fā)生萎縮，另外牙齒的長度也會比年輕時候長0.6厘米左右。所以，牙齒的變化也可反應(yīng)人體衰老的程度!

衰老不單單只是在面部表現(xiàn)出來，在牙齒、體重等方面也是可以表現(xiàn)出來的。所以，要時刻關(guān)注自身身體的變化情況，只有這樣才能及時了解健康狀況，然后去醫(yī)院就診!

三.如何預(yù)防衰老

1.睡好覺

圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。

2.防粗腰

激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。

3.減少疼痛

50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。

4.運動

局部的運動讓局部強壯，全方位的適度運動，讓身體的各個部位、系統(tǒng)都變得更強壯，免疫能力提高，外部環(huán)境的細菌等病體在攻擊身體的時候，身體的防御系統(tǒng)立即抵擋，保護內(nèi)部系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。

5.忌暴飲暴食

暴飲暴食也會導(dǎo)致肌膚加速衰老，這一點是很多人都不曾留意到的。當(dāng)你暴飲暴食的時候，腸胃在消化和吸收的過程中會有不安全的氧氣介入，這些不安全的氧氣會變成自由基，自由基便是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)住?

6.學(xué)會釋放壓力

壓力大會加速女人的衰老嗎？絕對會。因為壓力不僅僅是萬病之源，同樣也會對肌膚造成嚴重影響。當(dāng)你的壓力無從釋放的時候，情緒會變得急躁，這時候肌膚的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都會下降，于是肌膚各種問題就層出不窮。所以女人抗衰老一定要學(xué)會釋放壓力，力求自己隨時保持良好樂觀的心態(tài)，以微笑示人，舒緩神經(jīng)放松精神。