說到立春,可能很多年輕人還不知道立春是哪天,立春是什么日子,其實立春是每年的2月3日至5日左右,今年立春的2月4日,其實立春是一種中國的傳統(tǒng)節(jié)氣,是二十四節(jié)氣之首,也是送走冬天,迎接春天的日子,立春之后,天氣回暖,是養(yǎng)生的好時機,這個時候吃下面這些東西,可以讓你一年都不生??!
吃好3樣
「羊肉pinpinlife」
冬季天寒地凍,必須要攝入一定量的脂肪和蛋白質,才能維持機體正常運轉。羊肉性溫,產(chǎn)熱量多,不僅滋補身體,更能幫你抵御嚴寒。
一些朋友不喜歡羊肉的膻味,下次再做羊肉時放些許甘草和適量料酒、生姜,便能祛除膻味,又不影響羊肉本身口感,500g羊肉配5g甘草即可,不要放太多噢。
「紫菜pinpinlife」
紫菜能促進人體分泌甲狀腺素,從而促進氧化,提高機體產(chǎn)熱能力和代謝速度,促進血液循環(huán),有效增強人體御寒能力。因此冬天多吃含碘的食物,防寒又保暖!
除了紫菜,海帶、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、動物肝臟、胡蘿卜等都有較高的含碘量。
「新鮮果蔬pinpinlife」
冬天天氣寒冷,人體維生素代謝加快,因此要提高維生素A和維生素C的攝入量,增強人體耐寒能力,所以冬天不妨多吃些胡蘿卜、深綠色蔬菜和新鮮水果,提高對寒冷的抵抗力。
喝好3樣
「雞湯pinpinlife」
雞湯,尤其老母雞燉的湯,是補虛的能手,不僅能提高人體抵抗力,補養(yǎng)身體,還能把感冒病毒拒之門外,有效緩解感冒癥狀,但雞湯溫補,有炎癥的朋友盡量少喝。
「魚湯pinpinlife」
冬天不僅寒冷更十分干燥,許多朋友都容易咳嗽,魚湯不僅美味營養(yǎng)還能止咳平喘。
此外,魚湯富含蛋白質,能健脾開胃,提高食欲,還能緩解壓力、排解因壓力大造成的睡眠不足問題,因此工作忙、生活壓力大的朋友冬天多喝點魚湯,年年有余、身體棒!
「排骨湯pinpinlife」
排骨湯富含磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白,最適合春冬之際補鈣,尤其是骨骼易損傷、腿腳不靈便的老年人,冬季喝點排骨湯不僅防寒保暖,還能增強骨骼,延緩身體老化。
此外,煮排骨湯時最好加入冬瓜、海帶或者蓮藕,不僅更滋補,還能清熱、補氣,有效緩解體虛力乏,腰酸腿疼。
做好3樣
「早睡晚起pinpinlife」
冬春交替的季節(jié),生活起居應該“養(yǎng)藏”陽氣,因此一定要適當?shù)脑缢?,早上也不要起的太早,早睡晚起保證充足的睡眠。
「通風換氣pinpinlife」
天氣寒冷許多朋友都緊閉門窗,導致空氣不流通、滋生細菌,因此最好每天早中晚開窗通風15分鐘,保證室內(nèi)空氣流通和新鮮,避免疾病感染。
「適當運動pinpinlife」
冬季寒冷,陽氣伏藏,許多人不愿意動,血液循環(huán)不暢身體便出了問題。因此冬季最好適當?shù)剡M行體育鍛煉,但一定不要過度,跑步做操微微出汗即可,避免過度運動導致汗多泄氣。
1、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養(yǎng)的基礎。因此,春季以舒暢身體,調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
2、防止舊病復發(fā)
古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防。
3、不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
5、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補,但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然,應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質適量進補,符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養(yǎng)陽氣。
6、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生,飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
可能很多對于節(jié)氣都已經(jīng)淡漠了,畢竟就連傳統(tǒng)的節(jié)日都已經(jīng)不再重要了,更別提是節(jié)氣了,事實上,節(jié)氣是非常重要的天氣預告,立春,顧名思義,就是到了春天了,春天是適合養(yǎng)生補身體的時候,所以立春后記得吃好點,喝好點,保持身體健康哦!
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