冬天完全就是起床靠勇氣，洗澡靠毅力的季節(jié)，只想整天待在被窩里玩手機(jī)。可是，冬天本來就總吃一些熱量高的東西，火鍋烤肉，冰淇淋之類的，不愿意吃蔬菜，水果，要是再總是躺著不動(dòng)，鐵定的會(huì)長胖啊。那么，偏食會(huì)造成肥胖嗎？經(jīng)期吃冰會(huì)胖嗎？一起來看看吧。

1.冬天長胖的原因

1、能坐就不站，能躺就不坐

最近小編身旁剛出社會(huì)的姐妹都在抱怨：「整天坐在辦公室吹冷氣，屁股變松小腹也多了一層贅肉?！股习嗪竺刻烀鎸?duì)的就是永遠(yuǎn)做不完的公事，下班也累得只想快點(diǎn)回家癱在床上看韓劇。建議大家可以利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)，像是在辦公室坐兩個(gè)小時(shí)就站起來，讓血液流通、下班可以試著提前2、3站下車散步回家，不要看都是不起眼的小運(yùn)動(dòng)，卻能讓整個(gè)體態(tài)更好喔！

2、泡澡浪費(fèi)時(shí)間，淋浴戰(zhàn)斗澡我最愛

之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」，聽說很多名模每天都花0.5~1小時(shí)泡澡來維持好身材呢！泡澡能促進(jìn)血液循環(huán)，不但使毒氣排出，對(duì)消除整天疲勞也有非常良好的效果，尤其是有睡眠問題的女孩們更應(yīng)該試試看??！

3、人生沒「冰」好無趣啊

女孩們都有體質(zhì)偏寒、手腳冰冷的問題，知道吃冰對(duì)身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內(nèi)毒素排出的最好時(shí)機(jī)，寒性食物容易影響子宮收縮，對(duì)于經(jīng)血的排出有負(fù)面效果，加劇不舒服的情況產(chǎn)生。

4、這些食物別想放進(jìn)我的碗里

偏食的女孩們千萬要注意，我們的身體是需要多種營養(yǎng)才得以運(yùn)轉(zhuǎn)的，如果長期只攝取其中一類型食物，對(duì)于生理正常機(jī)能是非常不OK的。這也是為什么有些營養(yǎng)師在提供減肥餐時(shí)都會(huì)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、纖維、淀粉要有一定(1:1:1)的比例！

2.可瘦腿提臀的動(dòng)作

第1式：

兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平，。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作8到10次。這個(gè)動(dòng)作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

第2式：

兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時(shí)雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢(shì)。收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢(shì)。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。這個(gè)動(dòng)作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

第3式：

拿著兩個(gè)5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個(gè)臺(tái)階上，膝蓋彎曲成90度。從這個(gè)姿勢(shì)開始，直接用左腳向前一步，放到臺(tái)階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復(fù)開始姿勢(shì)。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部。

第4式：

俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。