我們的傳統(tǒng)節(jié)氣里面有二十四個節(jié)氣，一般我們在這些節(jié)氣的時候都會感覺到季節(jié)的變化，所以每一個節(jié)氣都有一個養(yǎng)生的標準和方法，大家最好可以多加注意。小暑就是二十四節(jié)氣當中的一個，一般小暑開始預示著夏季的到來，那么，一般小暑節(jié)氣都有哪些需要注意的呢？

1、小暑節(jié)氣不宜坐木

夏天氣溫高，濕度大，久置露天的木質椅凳，由于風吹雨琳，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的、但經太陽一曬，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了會誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風濕和關節(jié)炎等。濕為陰邪，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾肺功能，導致消化不良。所以小暑時節(jié)要注意不能長時間坐在露天的木質椅凳上。

2、小暑節(jié)氣多飲水

小暑時節(jié)天氣炙熱，人們往往會出汗來調節(jié)體溫,從而使機體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內代謝的好辦法。水是人體內不可缺少的健身益壽之物。

俗話說：“寧可日無食，不可日無水”，水約占人體重量的70％，傳統(tǒng)的養(yǎng)生辦法十分推崇飲用涼開水。根據(jù)民間經驗，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會出現(xiàn)神奇的益壽作用。日本科學家曾經對460名65歲以上的老人做過調查統(tǒng)計，5年內堅持每天涪晨喝一杯涼開水的人中，有82％的老人面色紅潤、精神飽滿。由此看來正確飲水對人體健康非常重要。

3、小暑節(jié)氣注意防暑

小暑節(jié)氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發(fā)天氣，這是因為進入小暑以后，高溫天氣增多，心臟排血量明顯下降，器官的功能能力明顯減低，人們很容易出現(xiàn)活動后氣短，活動耐受力變差的癥狀，所以養(yǎng)心防暑在小暑節(jié)氣尤為重要。

養(yǎng)心防暑最重要的一點就是養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙酒，適當控制體重、改善飲食習慣，飲食要低鹽、控制水分攝入，進食不可過飽，多吃富含維生素、礦物質食品，多吃蔬菜以及適當運動并保證充足的睡眠。

4、小暑節(jié)氣不可露宿

當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。而夜間氣溫下降以后，體溫與氣溫之間的差距慢慢增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適引起消化不良和腹瀉。

5、小暑節(jié)氣飲食消暑

小暑節(jié)氣后3隔天即進入初伏。民間度過伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥，非常適宜小暑節(jié)氣食用。

6、小暑怎么調神

1、情志調節(jié)須戒怒

中醫(yī)認為七情過激都會引起人體的生理、心理的疾病，傷及人體五臟，而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧靜的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來，避免心肝火內生。

2、情志調節(jié)戒過喜

雖然喜讓人情緒放松，正常情況下有益人體身心健康，但過分大笑大喜卻會對人體熬成傷害。中醫(yī)認為過喜反而傷心，可使人氣泄，心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺，大喜之下會對精神和心血管系統(tǒng)產生不良影響，引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。

3、情志調節(jié)重在養(yǎng)心

中醫(yī)認為夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的莫過于靜心，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，尤其在夏季的午后，悶熱最甚，使人難以入眠，情緒容易急躁，這是可以采取靜坐、聯(lián)系書法、繪畫、聽音樂等方式讓那個自己的心情平靜下來。

4、情志調節(jié)打坐冥想

中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調神的療法，與之呼應的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡覺前盤坐后閉上雙眼，放空大腦，將全部注意力放在呼吸上，保持5分鐘即可。