我們的傳統(tǒng)節(jié)氣里面有二十四個(gè)節(jié)氣，一般我們?cè)谶@些節(jié)氣的時(shí)候都會(huì)感覺到季節(jié)的變化，所以每一個(gè)節(jié)氣都有一個(gè)養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)和方法，大家最好可以多加注意。小暑就是二十四節(jié)氣當(dāng)中的一個(gè)，一般小暑開始預(yù)示著夏季的到來，那么，一般小暑節(jié)氣都有哪些需要注意的呢？

1、小暑節(jié)氣不宜坐木

夏天氣溫高，濕度大，久置露天的木質(zhì)椅凳，由于風(fēng)吹雨琳，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的、但經(jīng)太陽一曬，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。濕為陰邪，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾肺功能，導(dǎo)致消化不良。所以小暑時(shí)節(jié)要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天的木質(zhì)椅凳上。

2、小暑節(jié)氣多飲水

小暑時(shí)節(jié)天氣炙熱，人們往往會(huì)出汗來調(diào)節(jié)體溫,從而使機(jī)體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內(nèi)代謝的好辦法。水是人體內(nèi)不可缺少的健身益壽之物。

俗話說：“寧可日無食，不可日無水”，水約占人體重量的70％，傳統(tǒng)的養(yǎng)生辦法十分推崇飲用涼開水。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽作用。日本科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，5年內(nèi)堅(jiān)持每天涪晨喝一杯涼開水的人中，有82％的老人面色紅潤(rùn)、精神飽滿。由此看來正確飲水對(duì)人體健康非常重要。

3、小暑節(jié)氣注意防暑

小暑節(jié)氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發(fā)天氣，這是因?yàn)檫M(jìn)入小暑以后，高溫天氣增多，心臟排血量明顯下降，器官的功能能力明顯減低，人們很容易出現(xiàn)活動(dòng)后氣短，活動(dòng)耐受力變差的癥狀，所以養(yǎng)心防暑在小暑節(jié)氣尤為重要。

養(yǎng)心防暑最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙酒，適當(dāng)控制體重、改善飲食習(xí)慣，飲食要低鹽、控制水分?jǐn)z入，進(jìn)食不可過飽，多吃富含維生素、礦物質(zhì)食品，多吃蔬菜以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。

4、小暑節(jié)氣不可露宿

當(dāng)人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。而夜間氣溫下降以后，體溫與氣溫之間的差距慢慢增大，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適引起消化不良和腹瀉。

5、小暑節(jié)氣飲食消暑

小暑節(jié)氣后3隔天即進(jìn)入初伏。民間度過伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥，非常適宜小暑節(jié)氣食用。

6、小暑怎么調(diào)神

1、情志調(diào)節(jié)須戒怒

中醫(yī)認(rèn)為七情過激都會(huì)引起人體的生理、心理的疾病，傷及人體五臟，而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧?kù)o的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來，避免心肝火內(nèi)生。

2、情志調(diào)節(jié)戒過喜

雖然喜讓人情緒放松，正常情況下有益人體身心健康，但過分大笑大喜卻會(huì)對(duì)人體熬成傷害。中醫(yī)認(rèn)為過喜反而傷心，可使人氣泄，心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺，大喜之下會(huì)對(duì)精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。

3、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的莫過于靜心，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，尤其在夏季的午后，悶熱最甚，使人難以入眠，情緒容易急躁，這是可以采取靜坐、聯(lián)系書法、繪畫、聽音樂等方式讓那個(gè)自己的心情平靜下來。

4、情志調(diào)節(jié)打坐冥想

中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法，與之呼應(yīng)的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡覺前盤坐后閉上雙眼，放空大腦，將全部注意力放在呼吸上，保持5分鐘即可。