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脫發(fā)食療方法有哪些?怎么防脫發(fā)食療[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:24 脫發(fā)食療頭發(fā)掉發(fā)

很多人在生活中都備受脫發(fā)的困擾,因?yàn)轭^發(fā)對(duì)于我們的個(gè)人形象是非常重要的,而一旦出現(xiàn)脫發(fā)的情況,就勢(shì)必會(huì)影響到我們的外在形象,所以許多人都希望能夠擺脫脫發(fā)。那么脫發(fā)食療方法有哪些?怎么防脫發(fā)食療?什么方法可以有效防脫發(fā)?

脫發(fā)食療方法有哪些?怎么防脫發(fā)食療(1)

1、花生豬蹄法

原料:花生100克,豬蹄1000克,大棗40枚。

做法:豬蹄去毛洗凈后,放入鍋中,加水煮至八成熟后撈出,用生抽涂勻豬蹄,放入油鍋中炸成金黃色后倒入清水和花生米、大棗及適量鹽、姜等調(diào)料,大火煮沸后改用小火燉爛即可食用。每日1劑,可以分四餐食用,連續(xù)服用10~15日。

功效:補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、生發(fā)護(hù)發(fā)。適用于氣血虧虛、毛發(fā)枯黃、脫發(fā)者。

2、何首烏雞蛋法

原料:何首烏60克,雞蛋2個(gè)。

做法:直接將上述原料倒入鍋中加入適量清水同煮,待雞蛋煮熟后,撈出,去殼后又放入鍋中煮5分鐘即可,吃蛋飲湯,每日1次。

功效:適用于因血虛體弱引起的脫發(fā)、頭發(fā)早白者。

3、桑葚子法

原料:桑葚子100克,黑芝麻50克,雞蛋6個(gè)。

做法:首先將雞蛋煮熟后,去殼,與芝麻、桑葚子一并倒入鍋中加水煮熟即可食用。飲湯食蛋,每次吃一個(gè)雞蛋,每天3次,分2天食完。

功效:補(bǔ)血、益肝腎、生發(fā)烏發(fā)。適用于脫發(fā)、斑禿。

4、黑豆法

原料:黑豆。

做法:黑豆用清水洗凈后,倒入煮鍋中,加入適量清水,小火熬煮,待黑豆被水浸入呈飽脹為度。撈出黑豆,加入少許鹽拌勻,裝入干凈的瓶?jī)?nèi)備用。每天2次,每次取5~6粒黑豆,用溫開水送服。

功效:生發(fā)、護(hù)發(fā)。適用于脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)。

5、黑芝麻法

原料:黑芝麻25克,枸杞子8克,粳米90克。

做法:將粳米淘凈,與黑芝麻,枸杞子一并倒入砂鍋中,加入適量清水,熬煮成粥即可食用。每日1次。

功效:補(bǔ)肝益腎、調(diào)氣血。適用于脫發(fā)、頭發(fā)早白。

6、泥鰍法

原料:泥鰍400克,黑芝麻、黑豆各60克。

做法:先將泥鰍倒入鍋中,加入清水,加蓋,大火加熱,燙死泥鰍后,撈出稍瀝干水分后,用油將泥鰍煎至金黃,加入清水、黑豆、黑芝麻,大火煮沸后,改用小火熬煮,調(diào)味食用。

功效:補(bǔ)腎、養(yǎng)血、生發(fā),防治脫發(fā)。

7、花生法

原料:花生米80克,紅棗10枚,紅糖。

做法:花生米放置在碗中,加入適量溫水淹沒并泡30分鐘,然后剝?nèi)』ㄉ?,與紅棗一并放入鍋內(nèi),將泡花生米的水倒入鍋內(nèi),文火熬煮30分鐘后,加入適量紅糖攪勻即可。每日1劑,分3次食用,飲湯吃棗。

功效:具有補(bǔ)血、生發(fā)功效。可防治脫發(fā)。

8、枸杞法

原料:枸杞子15克,何首烏15克,瘦肉150克。

做法:將上述原料一并倒入鍋中,加入清水,小火熬熟即可食用。

功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā),防治脫發(fā)。

9、芹菜法

原料:芹菜、黑豆、桑葚子各20克。

做法:將上述原料洗凈后,一并放入鍋中,加水煎煮即可食用,每日1劑。

功效:清熱補(bǔ)虛,通竅生發(fā)。適用于脫發(fā)。

10、怎樣預(yù)防脫發(fā)

1、早晚要梳理頭發(fā)

每天在早上和晚上梳理頭發(fā)上百次,能夠有效的刺激頭皮,有利于頭發(fā)之間的通風(fēng)透氣。頭皮是一個(gè)很容易出汗弄臟的地方,勤于梳洗頭發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

2、梳理方向要常變

如果長(zhǎng)期梳理頭發(fā)一個(gè)方向,很容易出現(xiàn)頭發(fā)分開的縫隙,縫隙常常被陽(yáng)光照射而導(dǎo)致頭皮變得干燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向,有利于避免脫發(fā)。

3、頭部按摩很重要

頭部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)提高新陳代謝,使頭發(fā)發(fā)質(zhì)變得柔軟,并且還能促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)。按摩前,在頭皮上搽發(fā)油,更有防脫發(fā)的功效。

4、戒煙少飲是關(guān)鍵

吸煙會(huì)刺激頭皮使頭皮毛細(xì)血管收縮,從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。白酒尤其是熱白酒飲用后,會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱濕之氣,從而引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也應(yīng)盡量少飲,讓我們的肝臟有休息的時(shí)間,更利于排毒

5、油膩食物要少吃

青壯年發(fā)生脂溢性脫發(fā)的情況比較多,經(jīng)常伴有頭皮屑增多,頭皮油膩,瘙癢等明顯癥狀。經(jīng)常油膩含脂肪多的食物,會(huì)加大皮膚分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品,多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚。

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