40歲的女生肯定需要美白，那青春期女生，20歲的女生是不是也需要美白呢，雖然20歲女生的皮膚比較嫩滑不粗糙，也不暗黃，但是也需要保養(yǎng)，當(dāng)然也需要進(jìn)行美白工作，美白是女生每個(gè)階段都要做的，那么怎么美白？20歲女生全身美白怎么做？

一.20歲女生如何美白

1、注意臉部清潔

很多20歲女生臉上長(zhǎng)斑主要是由于臉上沒有得到很好的清潔，色素在臉部沉著，所以導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑。因此，20歲妹子應(yīng)該注意臉上的清潔，如果有化妝的20歲女生應(yīng)該先用卸妝膏徹底卸除臉部彩妝，然后再用洗面奶清潔臉部肌膚。

2、注意臉部補(bǔ)水

臉上長(zhǎng)色斑也可能是因?yàn)樘鞖飧稍铮槻咳鄙偎炙鸬?。因?0歲女生不能因?yàn)樽约耗贻p而任性不護(hù)膚。20歲女生在護(hù)膚上只要簡(jiǎn)單的采用水乳霜補(bǔ)充臉部水分，臉上水分充足其實(shí)也是祛斑的一種方式。

3、不能熬夜

20歲女生臉上長(zhǎng)斑是由于身體內(nèi)分泌失調(diào)，而很多20歲女生喜歡過了12點(diǎn)再睡覺，而這嚴(yán)重影響身體排毒，從而導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，因此需要在12點(diǎn)之前睡覺。

4、注意防曬

20歲女生臉上長(zhǎng)斑是由于在紫外線強(qiáng)烈的情況下，沒有注意防曬，從而使得紫外線穿過皮膚，皮膚的表面產(chǎn)生黑色素顆粒保護(hù)皮膚免受傷害，從而形成色斑。因此在紫外線強(qiáng)烈的情況下，需要使用防曬霜進(jìn)行防曬，而在紫外線弱的情況下，可以帶一頂遮陽(yáng)帽進(jìn)行防曬，這些都是防止臉上長(zhǎng)斑的有效方法。

5、敷面膜

(1)、自制檸檬蛋白面膜祛斑

材料：蛋白1個(gè)，檸檬半個(gè)，面粉適量。

做法：取雞蛋分離出蛋白，加入檸檬汁一匙，充分?jǐn)嚢韬?，加入面粉一勺，成糊狀。均勻涂于面部，干燥后洗去，一?~3次。

功效：淡化臉部色斑從而達(dá)到祛斑效果。

(2)、自制檸檬汁面膜祛斑

材料：檸檬半個(gè)，壓縮面膜1個(gè)，純凈水適量。

做法：在面膜碗中倒入1/3分量的純凈水，然后滴入10滴檸檬汁，將壓縮面膜放入純凈水中，待壓縮面膜吸滿后，在潔面后，將壓縮面膜敷在臉部，20分鐘后取下面膜即可。

功效：檸檬中含有可以使皮膚變白的維生素C，但是檸檬汁不能直接敷臉，反而會(huì)加重色斑的程度，而是需要稀釋。1個(gè)月后就可以發(fā)現(xiàn)色斑的淡化。

二.吃什么食物美白

20歲的女生，風(fēng)華正茂，要是這時(shí)臉上長(zhǎng)滿了斑點(diǎn)，實(shí)在很不美觀。小編提醒，除了使用以上介紹的美白祛斑的方法之外，也可常吃美白祛斑的食物，如水果、蔬菜等。以下為大家介紹吃了有助美白祛斑的蔬菜和水果：

1、葡萄

我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因?yàn)槠咸褜?duì)于皮膚保養(yǎng)的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

2、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

4、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。

5、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

6、檸檬

美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價(jià)值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。

三.全身美白的方法

1、 飲食法

日常多吃含豐富的維生素C的信息，少吃感光能力強(qiáng)的食物。

維生素C的食物，如西紅柿，檸檬，山楂，等新鮮的蔬菜等蔬菜都是屬于維生素C含量多的食物，而紅蘿卜，芹菜等蔬菜是屬于感光能力強(qiáng)的食物，因此日常要盡量少吃。

2、 做好防曬工作

能不出去曬太陽(yáng)就不要出去了，當(dāng)然了如果一定要出去的話，一定要涂上防曬霜，帶上防曬工具，就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少，因?yàn)槿f(wàn)惡的紫外線是無(wú)處不在的，所以做好防曬工作是美白的重點(diǎn)。如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時(shí)回家后也應(yīng)該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護(hù)膚霜涂抹全身。

3、 保持充足的睡眠

適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，壓力?huì)讓女人臉上長(zhǎng)斑，會(huì)失去皮膚應(yīng)有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂，多睡覺，在睡夢(mèng)中一點(diǎn)點(diǎn)變白。

4、 控制好自己的脾氣

千萬(wàn)不要生氣傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會(huì)影響一個(gè)人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個(gè)人也會(huì)變得美白起來(lái)的。

5、 想美白，還要保持充足的水份

多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那么美白效果更好。

6、 遠(yuǎn)離人工添加劑

遠(yuǎn)離激素和避孕藥，遠(yuǎn)離油炸性食品，遠(yuǎn)離燒烤，遠(yuǎn)離避孕藥，這些因素都是會(huì)直接引起黑色素和色斑的形成的。

7、 巧用鮮蘆薈

蘆薈是美白的好的，日常如果曬后，將蘆薈敷在臉上，則可起到一個(gè)美白的作用。

8、 控制皮膚水油分泌

日常要做好臉部的清潔工作，由其是對(duì)于那些油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，更要注意控油。
9、牛奶沐浴

如果條件雙允許的話，可將牛奶放入熱水中均勻的攪拌，直到水成半透明的狀態(tài)，如果有玫瑰精油的話，就放幾滴下去，然后進(jìn)行泡澡建議一次性泡個(gè)15分鐘到20分鐘的，經(jīng)常用牛奶泡澡的話，可起到一個(gè)防止皮膚干燥，另皮膚重現(xiàn)光滑，細(xì)膩，白皙的狀態(tài)中，同時(shí)對(duì)于緩解疲勞也有很大的幫助。

10、綠茶沐浴

平時(shí)把喝過的茶渣收集起來(lái)，當(dāng)然了如果是當(dāng)天的效果會(huì)更好一點(diǎn)，放入絲襪中，把絲襪放入有水的桶內(nèi)，人直接浸泡個(gè)10分鐘左右的就可了，經(jīng)常泡澡的等方面，可去除皮膚的角質(zhì)，達(dá)到美容的效果，由其是對(duì)于那些體質(zhì)偏虛寒的朋友來(lái)說(shuō)還具有保健的功效呢？