你有沒有每天不管睡多久還是困，早上待在床上醒不來的時候？你有沒有排便之后沖馬桶還會有殘留物黏在馬桶上？你會不會有早上起床眼袋浮腫的時候？這些都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，薏米是一種去濕氣非常好的食物。今天，給大家推薦一些祛濕的薏米湯。

1.薏米祛濕食譜

1、薏米糖冬瓜茶

材料：薏米1兩/糖冬瓜1兩/竹蔗2支/茅根8錢/粟米(去外衣)2支/芫茜2棵

做法：所有材料除芫茜以外，以10碗水慢火煲1.5小時，再加入芫茜關(guān)火便成。

2、薏米煲鮮橙糖水

材料:薏米2兩/鮮橙肉連皮1個/綠豆2兩/冰糖少量

做法：陳皮浸水半小時，橙洗凈，原個加入鍋中，加入其他材料以及8碗水，煮約2小時，最后加入冰糖煮溶即成。

3、薏米紅豆水

材料:薏米2兩/紅豆3兩/生姜1片

做法：紅豆先浸過夜，全部材料放鍋中再加10碗水，煮滾後熄火燜半小時，再開火煮滾後熄火燜半小時。

注:精神不足、心悸，再加桂圓;煩躁失眠、長痘，再加蓮子;腎虛，再加黑豆。

2.小運動有效瘦腿

1、高抬腿。這是早晚十到二十分鐘的運動，時間看起來短，卻是簡單有效瘦腿的好方法。具體：站直，然后抬起腿盡量使大腿超過九十度即可，速度根據(jù)個人的情況而定。一分鐘一組，一般一組至少二十到三十次;休息一分鐘，繼續(xù)。休息的時候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。

2、側(cè)抬腿。仍然是早晚的運動，十到二十分鐘。這個在床上或者沙發(fā)上做即可。具體：側(cè)身而臥，兩腿伸直，抬起上面的那條腿，保持伸直的狀態(tài)，抬高，一般要盡量超過七十度，爭取與床垂直。一分鐘一組，休息三十秒后繼續(xù)，時間久了，可盡量太高腿并延長每組時間。五組做完后，換另一條腿繼續(xù)。這個可以使腿有一個很好看的線條。做完還是建議有個至少兩三分鐘的按摩。

3、抬腿。具體：仰臥在床上或者沙發(fā)上就好，然后雙腳腳踝交叉，彎曲膝蓋，同時可講雙手放下臀部下面。然后抬起雙腿并伸直，使腿與上身垂直。每組二十次，每天三組。

4、踢腿。這個跟第二點其實是差不多的，一個是側(cè)臥一個是站立。還有就是這個可以前后踢，適合與第一點一起做。