呼吸對(duì)于我們維持生命活動(dòng)是非常重要的，而不少人平時(shí)也都有深呼吸的習(xí)慣，尤其是到了空氣非常清新的地方時(shí)，許多人下意識(shí)地就會(huì)深呼吸，但是大多數(shù)人都不太清楚深呼吸的好處是什么。那么深呼吸的好處有哪些？做深呼吸的好處是什么？

1、消除精神緊張

慢慢地深呼吸大概是消除精神緊張最好的辦法。深呼吸的時(shí)候你可以無限放松身體，讓空氣最大限度地進(jìn)入你的身體。深呼吸的過程中你不需要讓自己在緊繃中，此時(shí)的你心境平和、焦躁消除，身與心都在極度放松中。

2、預(yù)防心血管疾病

做深呼吸是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠使氧氣最大可能地進(jìn)入到后身體里面，這樣能夠明顯改善心臟的代謝，動(dòng)脈血管壁也能保持很好的彈性。這樣就能夠有效降低心血管疾病的發(fā)病率。

3、防治高血壓

人的血壓很脆弱，人在激動(dòng)、緊張的時(shí)候，血壓就會(huì)升高，相反，心平氣和的時(shí)候血壓就會(huì)維持相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。深呼吸對(duì)于血壓的維持是瞬間就能做到的事情。想要控制高血壓，請(qǐng)保持深呼吸，讓心情平靜。想要預(yù)防高血壓，也請(qǐng)保持深呼吸，讓血壓安安穩(wěn)穩(wěn)的。特別是去進(jìn)行血壓測(cè)量的朋友，一定要進(jìn)行深呼吸，不要讓緊張等情緒影響數(shù)據(jù)。

4、治療不孕不育

深呼吸可以幫助治療不孕不育癥。這是為什么，很多人患有

不孕不育，很大程度上心情的抑郁和緊張會(huì)嚴(yán)重加重病情。通過做深呼吸，身心放松松弛下來之后，精神壓力得到控制，再加上改變一下生活習(xí)慣，成功懷孕不是說說而已。

5、延年益壽

古語有云：“諸氣皆屬于肺，肺是氣之本源。”也就是說肺氣旺不旺，關(guān)系到壽命長(zhǎng)不長(zhǎng)。深呼吸能夠有效將氣注入肺部，讓肺氣保持充盈的狀態(tài)。所以，請(qǐng)保持經(jīng)常深呼吸。另外一方面，深呼吸使胸部進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟能夠有很好的按摩作用，也能使身體各器官血液循環(huán)更暢通。這些事其他大幅度運(yùn)動(dòng)所沒有的延年益壽效果很好。

6、溫馨小貼士

深呼吸是一項(xiàng)無須考慮顧忌任何時(shí)間、場(chǎng)所的運(yùn)動(dòng)，大家可以有意識(shí)地經(jīng)常進(jìn)行深呼吸。

7、呼吸困撓類型

1、肺源性呼吸困難

肺源性呼吸困難和肺活量大小密切相關(guān)。根據(jù)人的年齡、性別、身高、體重，肺活量是有固定標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)患有肺病或手術(shù)切除肺葉時(shí)，肺活量降低到正常的三分之一以下時(shí)，人就會(huì)感到呼吸困難。由于肺泡膜或膜下毛細(xì)血管有病變，空氣中的氧和血液中的二氧化碳的氣體交換過程就會(huì)受阻，也會(huì)形成呼吸困難。

2、支氣管哮喘性的

哮喘患者不僅是喘氣困難，而且要伴隨咳嗽，在咳出痰之前咳嗽不會(huì)停止。支氣管壁上緊密排列著桶箍一樣的平滑肌，叫環(huán)狀肌。環(huán)狀肌收縮時(shí)，支氣管的直徑就會(huì)變小。如果環(huán)狀肌發(fā)生痙攣連續(xù)收縮，通氣道被堵塞，哮喘就開始發(fā)作了。另一方面，哮喘發(fā)作時(shí)，黏膜發(fā)生水腫，致使支氣管進(jìn)一步變窄，呼吸更加困難。哮喘病往往可以遺傳。

3、心源性呼吸困難

心臟左心室有故障時(shí)，無法將血液全部吸入，血液便積存在肺里，導(dǎo)致肺部淤血，肺不能自由伸展，呼吸效率降低，吸氣減少，并且肺的彈性下降，呼氣也發(fā)生困難。由于肺淤血，肺組織自身出現(xiàn)局部缺氧癥，毛細(xì)支氣管發(fā)生痙攣，黏膜缺氧會(huì)水腫，造成呼吸更加困難。這種起因于心臟，繼發(fā)的呼吸困難就稱為“心源性呼吸困難”。長(zhǎng)期嚴(yán)重的支氣管哮喘可導(dǎo)致心臟功能減退，并進(jìn)一步使肺的毛細(xì)支氣管痙攣和黏膜水腫。因此，心源性和肺源性引起的呼吸困難較難區(qū)分。

4、血源性呼吸困難

由于血液成分的變化（包括貧血在內(nèi)）引起的呼吸困難就是血源性呼吸困難。人不停地吸入氧氣和呼出二氧化碳以維持生命。空氣中氧氣的含量為21％，只要人吸入空氣中的含氧量不少于13％，呼吸過程就不會(huì)受到明顯的影響。如果很多人長(zhǎng)時(shí)間呆在一間通氣性不好的屋子里，就會(huì)逐漸感到呼吸困難。室內(nèi)二氧化碳?xì)怏w的濃度一般不能超過0.1％。二氧化碳是呼吸的調(diào)節(jié)器，就好像汽車的油門調(diào)節(jié)發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，當(dāng)血液中的二氧化碳濃度不斷增加時(shí)，呼吸就會(huì)越來越快。如果空氣中二氧化碳的含量達(dá)到8％～9％，人們每分鐘呼吸空氣的量就需要增加7～10倍，就會(huì)感到呼吸困難。

5、機(jī)械性呼吸困難

異物進(jìn)入氣管中就會(huì)造成機(jī)械性氣管阻塞。呼出的氣流會(huì)向氣管上方推動(dòng)異物，此時(shí)異物會(huì)刺激氣管壁，造成劇烈的咳嗽，進(jìn)而引起呼吸困難。只要取出異物，問題就會(huì)解決，但氣管出口有聲帶，所以異物并不容易出來，而且有可能隨著吸氣被送入氣管下方。