跟一些長(zhǎng)得瘦的人生活在一起，胖胖的你一定想不通為什么你們吃的一樣，卻一個(gè)那么瘦一個(gè)那么胖。其實(shí)，很多時(shí)候引起變胖的原因并不是飲食，恰恰是你不在意的那些生活中的小習(xí)慣，你知道哪些原因會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖嗎？即我們一起來(lái)看看吧。

1.引起肥胖的原因

1、脂肪細(xì)胞的數(shù)量是一定的嗎？

答案：NO

有些人天生就比別人有更多的脂肪細(xì)胞，甚至要多一倍，而且這樣的人不在少數(shù)。這些人從2歲開(kāi)始身體里就會(huì)出現(xiàn)比別人多的脂肪細(xì)胞，直到青春期才穩(wěn)定下來(lái)。但別擔(dān)心，雖然這些人減掉體重也不能改變脂肪細(xì)胞的數(shù)量，但他們完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制細(xì)胞中的脂肪含量，從而維持體型。而那些脂肪細(xì)胞少的人，如果肥胖，脂肪會(huì)在細(xì)胞中形成過(guò)度堆積，很容易引起并發(fā)癥。

2、孕媽媽的飲食不當(dāng)會(huì)增加寶寶以后發(fā)胖的幾率嗎？

答案：Yes

就像尼古丁和酒精一樣，不健康的飲食也會(huì)影響子宮里的寶寶。媽媽攝入過(guò)量的糖分和脂肪，會(huì)造成大量葡萄糖和脂肪酸顆粒漂浮在子宮周圍，影響寶寶正在形成的代謝系統(tǒng)和控制食欲的神經(jīng)系統(tǒng)，這樣的寶寶日后更容易遭遇肥胖困擾。因此準(zhǔn)媽媽要注意了，懷孕期間一定要注意你的飲食，否則你的寶寶將來(lái)可能會(huì)成為一個(gè)命中注定的胖子。

3、抗氧化劑也可以減肥嗎？

答案：Yes

自由基的可惡之處不僅是帶來(lái)皺紋，它還會(huì)讓你看起來(lái)更胖。這是因?yàn)?，自由基能夠破壞產(chǎn)生飽足感的細(xì)胞，當(dāng)你吃東西它就會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你狼吞虎咽地吃炸薯?xiàng)l時(shí)，它尤為活躍。于是你的飽足感越來(lái)越弱，食欲越來(lái)越好，最終導(dǎo)致你的身材被破壞。怎樣對(duì)抗自由基？色彩鮮艷的水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑，讓它們幫你趕走討厭的自由基吧。

4、發(fā)胖會(huì)讓新陳代謝變慢嗎？

答案：Yes

只要體重增加超過(guò)5公斤，你的脂肪細(xì)胞在新陳代謝功能上就會(huì)發(fā)生變化，使得燃燒脂肪更加困難。這會(huì)讓你陷入一個(gè)惡性循環(huán)：增加的脂肪越多，減掉它們的困難也就越大。如何加快新陳代謝的速度呢？規(guī)律的體育鍛煉是你的不二法門。

現(xiàn)在你知道導(dǎo)致身體發(fā)胖的原因了吧，找到原因后，對(duì)癥減肥，那么瘦出苗條身材不是問(wèn)題。

5、肥胖跟耳朵有關(guān)嗎？

答案：ToCarrotsYesToCarrots

在我們的中耳部分，有一段味覺(jué)神經(jīng)，感染后會(huì)損傷它，其結(jié)果是味蕾對(duì)甜食和油膩的食物變得不再敏感。這會(huì)使你在選擇食物的時(shí)候多一點(diǎn)點(diǎn)熱量，日積月累就會(huì)讓你變得不再苗條。所以，如果你曾經(jīng)患過(guò)中耳炎，就要格外注意食物的味道和原料，盡量用水果代替糖果，用橄欖油代替黃油，為自己制定更加健康的食譜。

6、睡覺(jué)會(huì)讓你發(fā)胖嗎？

答案：No

充足的睡眠會(huì)帶來(lái)飽足感，也會(huì)使你更自覺(jué)地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，其結(jié)果是雖然你的身體不需要，但你還是會(huì)因感覺(jué)饑餓而大吃特吃。換句話說(shuō)，睡眠是最廉價(jià)、教你快速減肥的方法每天晚上睡覺(jué)之前減肥運(yùn)動(dòng)1分鐘。最簡(jiǎn)單的減肥方法。

2.怎么預(yù)防長(zhǎng)胖呢

1、能坐就不站，能躺就不坐

最近小編身旁剛出社會(huì)的姐妹都在抱怨：「整天坐在辦公室吹冷氣，屁股變松小腹也多了一層贅肉。」上班后每天面對(duì)的就是永遠(yuǎn)做不完的公事，下班也累得只想快點(diǎn)回家癱在床上看韓劇。建議大家可以利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)，像是在辦公室坐兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)，讓血液流通、下班可以試著提前2、3站下車散步回家，不要看都是不起眼的小運(yùn)動(dòng)，卻能讓整個(gè)體態(tài)更好喔！

2、泡澡浪費(fèi)時(shí)間，淋浴戰(zhàn)斗澡我最愛(ài)

之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」，聽(tīng)說(shuō)很多名模每天都花0.5~1小時(shí)泡澡來(lái)維持好身材呢！泡澡能促進(jìn)血液循環(huán)，不但使毒氣排出，對(duì)消除整天疲勞也有非常良好的效果，尤其是有睡眠問(wèn)題的女孩們更應(yīng)該試試看??！

3、人生沒(méi)「冰」好無(wú)趣啊

女孩們都有體質(zhì)偏寒、手腳冰冷的問(wèn)題，知道吃冰對(duì)身體不好卻總是無(wú)法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內(nèi)毒素排出的最好時(shí)機(jī)，寒性食物容易影響子宮收縮，對(duì)于經(jīng)血的排出有負(fù)面效果，加劇不舒服的情況產(chǎn)生。

4、這些食物別想放進(jìn)我的碗里

偏食的女孩們千萬(wàn)要注意，我們的身體是需要多種營(yíng)養(yǎng)才得以運(yùn)轉(zhuǎn)的，如果長(zhǎng)期只攝取其中一類型食物，對(duì)于生理正常機(jī)能是非常不OK的。這也是為什么有些營(yíng)養(yǎng)師在提供減肥餐時(shí)都會(huì)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、纖維、淀粉要有一定（1:1：1）的比例！

3.排毒養(yǎng)顏湯

1、排骨湯的做法

做法一：玉米排骨湯

材料：豬骨500克，玉米棒150克，胡蘿卜100克，生姜10克，紅棗10克，鹽5克，味精1克，雞精粉2克，紹酒2克，清湯適量。

做法：

1、豬骨砍成塊，玉米棒切成段，胡蘿卜去皮切成塊，生姜去皮切片，紅棗洗凈。

2、鍋內(nèi)加水，待水開(kāi)時(shí)，投入豬骨，胡蘿卜，用火煮透沖凈。

3、用瓦煲一個(gè)，投入豬骨，胡蘿卜，玉米，生姜，紅棗，注入清湯，紹酒，用小火煲1小時(shí)后，去掉姜，調(diào)入鹽，味精，雞精粉，再煲20分鐘即可。

做法二：白蘿卜排骨湯

材料：排骨一斤，蘿卜一個(gè)，生姜一塊，鹽，雞精少許。

做法：

1、排骨洗凈瀝干水分，入開(kāi)水鍋中焯水，這個(gè)水要倒掉不要，另起一鍋涼水放入姜片，排骨，滴少許醋蓋蓋燒開(kāi)壓閥大約20分鐘左右，此時(shí)應(yīng)該能聞到香味了。

2、蘿卜洗凈切塊，放入燉好的排骨湯中大火燒開(kāi)。蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟，加少許鹽和雞精出鍋。

排毒養(yǎng)顏湯4種養(yǎng)顏湯助你貌美如花

做法三：淮山枸杞子排骨湯

材料：排骨400克，雞腳5只，淮山150克，枸杞子50克，紅棗10顆，元肉10顆。

做法：

1、排骨洗干凈，斬塊，放入開(kāi)水中煮片刻，拿出來(lái)用清水沖洗干凈，瀝干水，備用。

2、雞腳洗干凈，放入開(kāi)水中煮片刻，取出斬去趾甲，用清水沖洗干凈;所有藥材用清水洗凈，瀝干水，備用。

3、清水1800ml放入湯煲里，待水滾后再將所有材料放入，以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火，再煮兩個(gè)小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

做法四：冬瓜排骨湯

材料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結(jié))，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。

做法：

1、排骨洗凈控干，鍋內(nèi)水燒開(kāi)，下排骨煮盡血水，撈出。

2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結(jié)和料酒，大火燒開(kāi)后，小火慢燉2小時(shí)。

3、再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關(guān)火前10分鐘左右可以放一點(diǎn)溫水泡過(guò)的枸杞，反正也是好東東。調(diào)入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。