大家身邊如果有長得比較胖的人，那么應(yīng)該看見過肥胖紋，肥胖紋一旦產(chǎn)生就會很難消除，所以有些會覺得肥胖紋比贅肉更可怕。因為單純的胖還可以因為長得白覺得可愛，長了肥胖紋就不會這么覺得了。今天，就來告訴大家應(yīng)該如何預(yù)防肥胖紋。

1.肥胖紋形成原因

1、身體肥胖，皮下的脂肪含量大且不斷堆積，使皮膚也隨著不斷擴(kuò)展延伸。在采取快速減肥方法后，使脂肪含量在短時間內(nèi)大大降低，而皮膚卻來不及收縮，導(dǎo)致皮膚表面產(chǎn)生明顯的條紋。

2、長時間服用一些糖皮質(zhì)類固醇激素，或者患有某種疾病影響體內(nèi)相關(guān)器官功能，使皮膚產(chǎn)生類似花紋。

3、在很短時間內(nèi)，體重波動變化大，激進(jìn)減肥，脂肪急速增多后又急速減少，特別是在手臂、腰腹部、腿部等部位產(chǎn)生了明顯的肥胖紋。

4、生活不規(guī)律、缺乏睡眠等打亂身體的新陳代謝，影響血液循環(huán)，會增加肥胖紋產(chǎn)生的可能性。

雖然說肥胖紋一旦發(fā)生就很難完全消除，但是千萬不要因為肥胖紋產(chǎn)生太大的壓力哦，壓力太大會影響心情，也不要抱怨，與其抱怨不如保持積極的心態(tài)，正確面對肥胖紋，針對自己的情況采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑸橄逝旨y努力，正確的心態(tài)是消除肥胖紋的第一步哦。

2.預(yù)防肥胖紋

要想皮膚保持平滑美觀，肥胖紋工作必須在肥胖紋產(chǎn)生之前就開始!肥胖紋往往是在你不經(jīng)意間產(chǎn)生的，所以我們一定要有預(yù)防的準(zhǔn)備，不要給肥胖紋任何機(jī)會，預(yù)防肥胖紋也就是從源頭上消除肥胖紋，為此，我們應(yīng)該：

1.不要因為減肥心切就采取激進(jìn)的減肥方法，減肥最好循序漸進(jìn)，保證體重穩(wěn)定下降，防止脂肪突然大幅度減少。

2.根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇減肥方法，不能采取過度節(jié)食的方式。

3.做好皮膚保養(yǎng)功課，每天為皮膚保濕，為皮膚涂抹正確有效的護(hù)膚產(chǎn)品，并且要堅持按摩，使皮膚一直處于良好的狀態(tài)當(dāng)中，不要讓皮膚過度擴(kuò)張。，為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白。

4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，減少食用高熱量食物

3.小妙招撫平小肚腩

一、吃得少不如吃的巧

全麥?zhǔn)称?，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那么減掉腰腹是遲早的事。蛋白質(zhì)，如果你每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質(zhì)，那么就說明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃100G的肉食。

二、走路如風(fēng)

每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環(huán)起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學(xué)會習(xí)慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。

三、強(qiáng)化腹肌的練習(xí)

俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然后腳趾內(nèi)扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然后再做些單邊的練習(xí)，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

四、單腿平衡

最基本的下身運(yùn)動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓(xùn)練，如單腿站立，那么可以訓(xùn)練到每一塊肌肉。

五、適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練

力量運(yùn)動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量，提升身體的新陳代謝。

六、早點(diǎn)睡

健康的睡眠、作息，配合鍛煉能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對于荷爾蒙的調(diào)節(jié)也起著至關(guān)重要的作用。

七、多喝綠茶

茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。